本文目录：

• 1、训练计划方案
• 2、为什么我跑步很慢!
• 3、田径队短跑年度训练计划
• 4、小学体育活动计划模板精选
• 5、田径队恢复体力怎么安排训练
• 6、孩子跟几个同学想报田径队怎么办呢

1、训练计划方案

1、长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。

2、训练计划方案 篇1 1：要竖立牢固的意识，这个意识越强烈越好，就是要有很渴望提高自己的讲话能力的意愿。要很渴望，要意识到讲话的重要性。这个是根本，任何事情都是意识先行。意识越强烈越好，如果做到了如果不达到，就不睡觉。那大事可图也。 2：看一些书啊，文章什么的，比如手头的以前买的这本书。

3、训练计划方案 篇1 指导思想：在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

2、为什么我跑步很慢!

1、跑步慢的原因 身体条件限制 跑步速度受到个人身体条件的影响，包括肌肉力量、心肺功能、体重等方面。肌肉力量较弱，心肺功能不佳，或体重超标，都可能导致跑步时的耐力与速度下降。这些因素反映了身体的健康状况和运动能力，从而影响了跑步速度。

2、跑步多年后，可能会遇到以下几种情况导致越跑越慢：肌肉疲劳：长期跑步会导致肌肉疲劳，肌肉疲劳会影响运动表现，使跑步速度变慢。技术动作不规范：长时间跑步可能导致技术动作变得不规范，从而影响速度和效率。身体适应：长期进行相同的运动可能会导致身体逐渐适应这种运动，从而使运动效果减弱。

3、有可能是锻炼方式和跑步方式不对造成的。可以通过以下方法调节：跑前准备。跑步前建议做几分钟拉伸，让身体从静止进入活动状态并减少伤病的发生。正确的跑步姿势。正确的跑步姿势对任何水平的跑者都是非常重要的，从一开始养成良好习惯可以避免伤病的发生并更好地提高自身水平。跑后放松。

4、您好。那是因为您没有给自己设定目标，没有计时，没有压力，以至于动力不足。每天没有全力以赴。不妨找个陪练，最好跑的比自己快点的。坚持。可能过了这一段时间就会好一点的。告诉自己跑快一点。来（制造）一点压力。自问自己是要减肥么？减肥不用很快的。

5、跑步主要靠平时的锻炼，说你跑的慢，那你肯定是想提高速度，就要进行爆发力方面的锻炼。柔韧性和爆发力练习必不可少。 分腿蹲跳 左脚在前，以前脚弓步，后脚箭步的姿势微蹲，后脚膝盖距离地面大约3厘米左右，用双脚与双手之力尽力向上（留意不是向前）跳起。

3、田径队短跑年度训练计划

年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。

重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。训练时间：××年××月至××月，具体训练计划：（一）、调整阶段（春季）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

4、小学体育活动计划模板精选

小学体育活动方案1 自主活动、活跃情绪 教师活动：集合队伍，进行常规练习。 组织学生自由分组，进行老鹰捉小鸡的游戏。 提示学生自主进行各种所学过的看过的或想到的准备活动练习，老师监督提示。 学生活动：快速安静集合队伍，在老师的口令指挥下认真反复进行队列队型的练习。

成立由校长、分管校长、各班班主任组成的阳光体育运动领导小组，加强领导与组织工作。活动目标 促进学生健康成长，树立健康意识和终身体育观，确保“健康第一”思想得到贯彻执行。 激发学生运动兴趣，培养其学习积极性和潜能，让学生在体育活动中有所选择、学习、享受。

一年级教材内容简单，包括体育基础知识、基本体操、跳跃、投掷、体操动作等，为学生奠定基础，培养终身体育习惯。教学目标 掌握基本体育知识，了解锻炼身体的作用，学习新知识并不断巩固提高。 从基础锻炼开始，增强体质，重视耐力和力量素质。

小学体育大课间活动方案1 指导思想。 为了贯彻“全民体育健康”精神，树立“健康第一”的指导思想，以实际行动喜迎祖国六十岁生日。

5、田径队恢复体力怎么安排训练

1、在强度大的训练和比赛中，由于缺氧和代谢产物的积累，引起部分纤维过多而又得不到完全放松或局部痉挛，故在整理活动中做些肌肉伸展、牵拉操（个人或双人）、慢跑、步行、放松体操等，可使全身器官得到恢复。有研究表明，积极性休息的最适宜强度是最大吸氧量强度的20%—60%之间。

2、·让身体适应运动状态；·为系统训练做好身心准备。基于此，停训后再次训练的恢复训练的安排可以有——·中等距离的慢跑。如：3000米慢跑等，让身体适应运动状态。·打打篮球、足球等。转移人的关注点及体能的消耗点，变换负荷的消耗环境。·做做奔跑类游戏。让身心兴奋起来，属于精神状态的调整。

3、第一阶段：一至四周，一般强度训练，恢复体力，发展一般力量。第二阶段：五至十五周，专项强化训练，提升专项成绩。第三阶段：十六至二十周，通过比赛形式强化队员素质，准备参加小学生田径比赛。

4、第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术，作风与心理素质的培养。

5、⒉训练安排（分四个阶段）①第一阶段：时间为前二周（周一至周五），选拔队员，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。下午训练，每次一节课。

6、孩子跟几个同学想报田径队怎么办呢

1、如果孩子和几个同学都想参加田径队，可以与同学的家长进行沟通，了解他们的想法和意见，一起商讨报名的计划和安排。在确认孩子参加田径队后，需要填写相应的报名表，并提交相关的材料，如体检报告等。

2、我建议你不要直接去问这个事情，因为孩子在这个时段是叛逆期，你要以正确的方式去说服，要以学习为主的方式给他讲，还不能提他和同学有暧昧关系，这样他会反感，就说他还小，现在是努力学习的时候，要全身心的投入到学习当中去。

3、当然最好的方法是孩子自己主动跟爸妈说出一切。如果家长对孩子谈恋爱没有偏见，那么孩子就比较容易主动跟父母谈关于恋爱的事。

4、兴趣班首先要孩子自己喜欢，最多一两个就足够了。能把一件事情做好就要花费很多的精力了，这期间还不能耽误学习。最重要的是鼓励孩子要坚持。