本文目录：

• 1、短跑发展历史
• 2、博尔特一次抢跑为什么就被罚下?
• 3、短跑的起跑姿势是在哪届奥运会上正式确立的?
• 4、短跑训练方法
• 5、什么是跑的完整技术

1、短跑发展历史

1、短跑的发展可分为4个阶段。1896—1931年为第一阶段，主要是凭运动员的天生素质能力，创造短跑纪录。1932—1950年为第二阶段，这个阶段开始进人科学训练的初级阶段，把全年训练划分为3个主要阶段，即准备期、竞赛期和过渡期。

2、公元前776年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上，短跑比赛项目便已出现。当时的跑姿是躯干前倾较大，大腿抬得很高，脚落地离重心较近，步幅较小的“踏步式”跑法。起跑采用“站立式”姿势，并把大石块置于脚后，借推蹬巨石之力来加快起跑的速度。

3、中国田径运动历史约100余年，大致可分为四个阶段： 19世纪末—1949年，是中国田径运动的引入，初步开展和停滞不前阶段。 19世纪末，以田径、球类运动为主要内容的欧美体育，由基督教的传教和办学活动经过青年会和教会学校传入我国。1890年在上海圣约翰书院举行了第一次以田径为主要项目的运动会。

4、一八八七年，开始采用“蹲踞式”起跑，一九二七年有了起跑器，但到一九三六年第十一届奥运会上才被正式采用。在这个阶段中，短跑技术有了很大的演变，由脚跟先着地改进为前脚掌着地，并形成了一种“摆动式”的跑法。由于短跑技术的改进，推动了短跑成绩的迅速提高。

2、博尔特一次抢跑为什么就被罚下?

自2010年起，根据田径比赛规则，运动员在比赛中抢跑一次即被视为违规，将立即被取消比赛资格。因此，在博尔特的一次抢跑后，他按规定被罚下场。 在2010年之前的规则中，运动员拥有两次抢跑的机会，只有当运动员连续两次抢跑时才会被取消比赛资格。

博尔特一次抢跑就被罚下，是因为从2010年年初国际田联实行“抢跑零容忍”的规则，即只要运动员抢跑一次，就会被罚下。博尔特是在2011年的大邱世锦赛中中招的。

自2010年起，运动员只要抢跑一次，就会被立刻取消比赛资格，所以博尔特一次抢跑就会被罚下。男子十项全能及女子七项全能比赛除外 2010年之前，有俩次机会，即抢跑俩次会被罚下，从2010年后，规则改变，抢跑一次就会被罚下。

3、短跑的起跑姿势是在哪届奥运会上正式确立的?

1、最初的比赛中运动员可以采取任意的姿势起跑，现在盛行的蹲踞式起跑姿势是1887年出现的，1927年又出现了起跑器。1936年第11届奥运会上，首次规定选手必须采用蹲踞式起跑，并使用助跑器，此外还划分了跑道，一套较为健全的比赛规则被确立下来。

2、在早期的短跑比赛中，运动员可以自由选择起跑姿势。1887年，蹲踞式起跑姿势被引入，随后在1927年，起跑器也随之出现。到了1936年，第11届奥运会上，蹲踞式起跑被首次规定为比赛必须采用的姿势，并且要求使用起跑器。此外，该届奥运会还规定了跑道的划分，从而确立了一套较为完善的比赛规则。

3、年第一届奥运会上，男子短跑被列为比赛项目，设100米及400米跑两项，标志着现代短跑运动的正式确立。第二届奥运会上增设了200米跑项目。1928年第九届奥运会，女子短跑也被正式列入。最初的比赛中运动员可以采取任意的姿势起跑，现在盛行的蹲踞式起跑姿势是1887年出现的，1927年又出现了起跑器。

4、出现在1896年的第一届奥运会上。见图（前左二）：1896年第一届雅典奥运会上，美国田径运动员托玛斯·伯克用近似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成绩夺得100米跑冠军。这也是他继400米赛后又一次取得胜利。当时短跑比赛的起跑姿势可谓千姿百态，有直立着的，有弯着腰的，也有双手摊开的。

5、年第一届奥运会上，男子短跑被列为比赛专案，设100米及400米跑两项，标志著现代短跑运动的正式确立。第二届奥运会上增设了200米跑专案。1928年第九届奥运会，女子短跑也被正式列入。最初的比赛中运动员可以采取任意的姿势起跑，现在盛行的蹲踞式起跑姿势是1887年出现的，1927年又出现了起跑器。

4、短跑训练方法

1、热身和放松：在开始任何运动训练之前，充分的热身和放松是至关重要的。热身可以帮助你的身体为高强度的运动做好准备，而放松则有助于身体恢复，避免肌肉疲劳和受伤。你可以进行一些轻松的热身跑步，然后逐渐过渡到高强度的训练，最后再做一些放松跑。 调整呼吸：在短跑中，良好的呼吸是关键。

2、速度训练是提高短跑爆发力的重要训练方法。在速度训练中，可以通过跑步、爬坡跑、反复短跑等训练方式，提高短跑的速度和强度，从而增强肌肉爆发力。例如，可以先进行近20米的加速跑训练，逐渐加大加速距离，可以达到50米或以上。还可以选择爬坡跑、上坡训练等方式，在不同的场地和环境中进行速度训练，增加训练的趣味性和挑战性。

3、以下是一个800米跑训练的方法： 基础训练和有氧训练：开始时，建议进行一些基础的有氧训练，如长跑、慢跑、游泳或骑行等，以提高身体的整体耐力和心肺功能。 短跑间歇训练：进行一些短跑间歇训练，如200米、400米或600米跑。

5、什么是跑的完整技术

1、跨栏跑是在快速跑中连续跨过一定数量、一定间隔距离、一定高度栏架的短跑项目，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。从事跨栏跑运动，可以培养勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质，并能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质。

2、跑完整的技术结构是由：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个部分组成的。起跑：短跑的起跑采用蹲踞式起跑技术，使得身体摆脱静止状态，为起跑后加速跑创造有利的条件。

3、终点跑冲刺跑 终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离终点线15—20米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩步撞终点线，跑过终点后逐渐减速。

4、起跑 起跑是全程跑的开始部分，包括起跑前的准备姿势和起动动作。起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前的冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。起跑技术对起跑后的加速跑有直接影响。由于跑的项目不同，起跑方式也有所不同。

5、起跑后的加速跑技术 起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器，到途中跑之间的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力，在较短距　离内尽快地获得高速度。途中跑技术 途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。