本文目录：

• 1、我是一名高一学生,在学校田径队,主练短跑,发现每次跑100米到后程速度就...
• 2、训练计划方案
• 3、11周岁男孩田径队训练能举杠铃吗?会不会影响长高?
• 4、田径队训练工作计划

1、我是一名高一学生,在学校田径队,主练短跑,发现每次跑100米到后程速度就...

你好：诊断软组织挫伤，建议自己可用的方法用手按摩，用双手推搽。用热敷，活络油，红花油外用。再不好就要到中医骨伤科诊治，治疗方法可以用小针刀治疗1-2次就好。封闭1-2次就会明显好转。也可以推拿，针灸，理疗。

我原来上中学的时候，是体育特长生进去的 。每天都要去体校训练。我也是练短跑的，也是因为体育上的大学，我记得，我那时候刚上大学的时候。不想训练了。于是我的饭量见长，吃得特别多。总是饿。而且晚饭吃完了，夜里还在吃一顿。体重一下再就上来了。

当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去。特别注意不要抢跑，抢跑两次就会被取消参赛资格。保持良好的爆发力。短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。

作为一名高一学生，在没有经过专业训练的情况下，百米能跑出这样的水平，实属难得。 高中一年级的学生，年龄大约在十七岁左右，尚属少年时期，身体还未完全发育成熟，运动系统、呼吸系统、循环系统等功能都还在提高，在速度、力量、耐心等身体素质方面还有一定发展潜力。

2、训练计划方案

1、长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。

2、训练计划方案 篇1 1：要竖立牢固的意识，这个意识越强烈越好，就是要有很渴望提高自己的讲话能力的意愿。要很渴望，要意识到讲话的重要性。这个是根本，任何事情都是意识先行。意识越强烈越好，如果做到了如果不达到，就不睡觉。那大事可图也。 2：看一些书啊，文章什么的，比如手头的以前买的这本书。

3、核心训练---有氧训练---力量训练 ○由于过多脂肪的重量给脊柱的压力过大，所以腰部疼痛在大基数人群中是非常常见的 同时会伴随着驼背和腹部力量薄弱，因此在大基数人群的减脂训练计划当中，首先要进行核心训练。

3、11周岁男孩田径队训练能举杠铃吗?会不会影响长高?

1、负重训练会不会影响身高，这里面有一个年龄段的问题。其实一般只要年龄15岁以上还是有增高作用的。我国的体育科研人员曾对15-16岁的男生的骨骺进行过动态观察，通过练习一年举重项目的对比情况来看，仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。

2、对这些问题，无数科研工作者和教练员早已用科学实践的数据做出了结论是举重及肌力训练不仅不会影响身高的增长，还能促进身高的发育。科学实践告诉我们：100％的少儿经几年专项力量训练后，其身高均超过父母，骨化以正常的速度进行。那么，为什么小级别运动员偏矮呢？这是因为选才的需要。

3、举杠铃会长不高吗 普通人以健身为目的，每天举杠铃几十下是不会影响长高的。只有专业举重运动员，在超负荷练习举重时，会对身高产生一定的影响。青春期正是长个子的时候，长期进行高强度的负重练习，会压迫骨骼，影响骨骼发育的。所以不建议20岁以下的青少年过多练习举杠铃。

4、力量训练是会对身高有影响的，尤其是杠铃。哑铃相对而言影响较小。

4、田径队训练工作计划

1、通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 田径队训练工作计划 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力： 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

2、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。训练计划为前一个月，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

3、制订体育课教学计划和体育组工作计划 两操二活动按计划开始实施（第二周），实行大课间活动，开展在大课间体育锻炼活动，并建立大课间活动出勤登记制度。 做好各运动队队员的选拔、组队工作，做好运动员的思想工作。 校摔跤、柔道队、田径队和篮球队的训练工作开始。