本文目录：

• 1、急!!求大学田径体能恢复训练教案!
• 2、田径队每天从中午12点到下午三点进行体能训练一个星期按七天计算共训...
• 3、田径体能训练
• 4、田径比赛项目有哪些?
• 5、田径比赛的全能选手怎么计算成绩的?
• 6、田径体能训练编辑推荐

1、急!!求大学田径体能恢复训练教案!

运动后可以用温水泡个澡，对活动量比较大的部位可以进行适当的按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。运动后要补充适量的运动饮料，这样会加速肌肉的恢复。肌肉酸疼时我能吃些什么？也许大家还不太了解，吃什么也会对肌肉酸疼产生影响，吃对了会减轻疼痛，而如果饮食不当，还会加重肌肉酸疼。

合理安排训练：科学地安排大小训练周期和负荷的变化，广泛采用各种训练手段、根据训练器材和场地条件，严格遵守训练与场地的合理顺序（综合训练、力量训练、耐力训练），建立运动员正确的生活节奏和训练节奏。 怎么恢复体力 喝点葡萄糖，医院里都有卖的。吃点糖块什么的，可以增加能量。

只有两个月的时间只需要练习基本中的基本就行了，如果真的需要那么增加一个变速跑训练即可，用来增强心肺功能。不要每天训练，不要每天训练，不要每天训练，重要的话说三遍，短时间内增强体能需要超量恢复，练一天休息一天即可，不要揠苗助长。

体能储备，以800或1200米为基础，每天来2到3组。注意：呼吸节奏和步幅、步频的把握，一般用上你跑100米的85%到90%速度来训练。

矿物质 硒、锌营养能更有效地促进恢复过程，训练前后和赛后可以使用 中药补剂 常用的中药有人参、当归、生地、酸枣仁、阿魏酸和五味子等。合理使用中药可减少大强度时氧自由基对机体的损害，从而使疲劳尽快消除，提高训练比赛效果。这里就不提供剂量，因为每个人都有差异。

训练计划（一）星期一：星期一：体能训练，8km有氧耐力跑，每圈在50s——55s左右。完成后休息15分钟，做11项的腰腹肌练习X2，慢跑放松。

2、田径队每天从中午12点到下午三点进行体能训练一个星期按七天计算共训...

但是随着《体育与健康》新课程的改革实施，出现了体育课中田径内容寥寥无几，对基本的田径运动技术蜻蜓点水，学生知之甚少，甚至一窍不通，更别说运用，田径教学中过多关注运动成绩等现象，本文针对新课程下初中田径运动技术的教学提出一些个人想法，意在让更多的人参与教学探讨，提高教学效果。

当然有！倘若体育教师像国家田径队的教练那样为该女孩制定出完善的体能训练计划，并依照该计划有条不紊的进行训练，则就算该女孩先天缺乏跑800米的天赋，也绝对不会跑成最后一名。可惜的是，体育教师不是国家队的田径教练，不可能为了这一个女孩而投入如此大的教学精力。

一个小汤煲里加上药材和食材，价值达到2000多块钱。从早上6点钟煮到下午5点钟，11个小时煲好一锅汤，只够8个运动员喝。国家队的运动员们在食堂取餐 2008年北京奥运会日益临近，各个项目国家队都在全力备战。营养膳食也是成就金牌不容忽视的重要方面。

每周训练四次，每次1小时左右（第三节下课开始）。 考核： 各专项要求每周一次到二次的计时跑。 学生按自己的专项每周进行一次考核。 每一个月底进行一次高要求的考核。

3、田径体能训练

1、力量。短跑运动员的爆发力，是决定运动员竞技能力的主导因素，在训练其他绝对力量时，也要同时发展其他力量，确保运动员各个肌群力量得到均衡发展。速度。在体能训练时，对运动员多进行跑的专门速度素质练习，使运动员能够具备各种速度的能力，让运动员肌纤维在力量的基础上提高快速运动的能力。

2、田径短跑队体能训练的要求，是足够的力量和爆发力。短跑项目所需要的是起跑时的爆发力在这短短100米之内或者200米之内，爆发出身体上所有的能量，来提升自己的速度极限。短跑项目当中，对于力量的训练，是有具体的身体部位要求的。

3、田径是一项需要全面训练的运动项目，不同的比赛项目需要不同的技能和体能。一般来说，田径运动员需要训练以下内容： 跑步技能：跑步是田径运动最基本的技能，不论是短跑还是长跑，都需要掌握正确的跑步姿势和节奏。训练中应注重提高速度、耐力和爆发力，同时注意防止受伤。

4、田径运动，以其全面的特性，涵盖了人体的多种基础运动能力，包括力量、速度、耐力、灵敏性、协调性和柔韧性。各个运动项目，如跑、跳、投、走，都有自己独特的要求，这使得田径体能训练显得既综合又专业。

5、第一章：田径运动的力量训练 1 基础知识： 力量素质是指运动员在运动中产生的肌肉力量和爆发力。力量训练则是通过专门的练习来提升这些能力。初学者可以从理解这些基本概念开始。2 训练方法： - 躯干：强化核心稳定性。 - 胸部和肩部：提升上肢力量。 - 上肢：包括手臂和肩膀的力量训练。

4、田径比赛项目有哪些?

短跑：短跑是田径中的基础项目，主要考察考生的速度。100米、200米是常见的短跑项目。长跑：长跑主要考察考生的耐力和毅力。常见的项目有800米、1500米等。跳远：跳远项目要求考生具备跳跃能力和落地技巧。立定跳远、二级跳远等是常见的考试内容。跳高：跳高主要考察考生的跳跃能力和技巧。

田径包含哪些项目 短距离跑类，含100米短跑、200米短跑、400米短跑。中距离跑类，含800米赛跑、1500米赛跑、3000米赛跑。长距离跑类，含5000米跑、10000米跑、马拉松。跨栏跑类，含110米栏（男）、100米栏（女）、400米栏。接力跑类，含4X100米接力、4X400米接力。

男子：有100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、1500米跑、5000米跑、10000米跑、马拉松跑、3000米障碍跑、110米跨栏跑、400米跨栏跑、跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、十项全能、20公里竞走、50公里竞走、4乘100米接力、4乘400米接力等项目。

5、田径比赛的全能选手怎么计算成绩的?

十项全能积分规则根据选手在各项目的排名和比赛成绩计算积分，总分最高者获胜。 参赛选手必须在两天内按顺序完成十项比赛。第一天比赛项目包括100米跑、跳远、铅球、跳高和400米跑；第二天包括110米跨栏、铁饼、撑竿跳高、标枪和1500米跑。

十项全能比赛成绩是按照国际田径联合会制定的专门田径运动全能评分表，将各个单项成绩所得的评分加起来计算的，总分多者为优胜。参加十项全能比赛的运动员必须在两天内按顺序完成十项比赛。第一天：100米跑 、跳远 、铅球 、跳高、400米跑；第二天 ：110米跨栏 、铁饼 、撑竿跳高 、标枪、1500米跑。

十项轮春全能比赛的得分是根据国际田径联合会制定的评分表来计算的。每个项目都有相应的评分，运动员的总分是由各个单项的得分相加得出的，得分最高者获胜。 十项全能运动员需要在两天内完成十个项目的比赛。

6、田径体能训练编辑推荐

田径运动，一项融合了多种运动能力的综合性运动，包括力量、速度、耐力、灵敏性、协调性和柔韧性的锻炼。不同的项目如跑、跳、投、走，对体能训练有着独特的专项需求。因此，田径体能训练既注重全面性，又强调其专属性，两者相辅相成。

训练方法： - 躯干：强化核心稳定性。 - 胸部和肩部：提升上肢力量。 - 上肢：包括手臂和肩膀的力量训练。 - 髋部和下肢：着重于腿部力量和爆发力。 - 全身：综合性的力量训练，确保全身均衡发展。

星期一：星期一：体能训练，8km有氧耐力跑，每圈在50s——55s左右。完成后休息15分钟，做11项的腰腹肌练习X2，慢跑放松。

《田径训练教程》是一本严格按照全国普通高等学校运动训练专业学科课程标准编撰的教材。该教程共分为八章，内容涵盖了田径训练的基础理论到实践操作，包括田径训练的概论，行走与跑步、跳跃、投掷技巧，教学与训练策略，体能训练方法，疲劳的诊断与恢复，以及规则理解和裁判知识等各个方面。