本文目录：

• 1、小学田径队训练方法
• 2、几岁开始训练体育的好?
• 3、小学田径队训练的问题?
• 4、13岁可以去田径队吗?

1、小学田径队训练方法

1、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

2、方法：慢跑，柔韧性练习，各种徒手操等.②基本部分：45’任务：学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈），提高身体素质，（为主是速度与耐力练习）。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。

3、小学生5年级田径训练第一阶段，也就是每周一。采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。小学生5年级田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

4、多做游戏，不要强度太。（一）、第一学期 训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

5、认真确保校田径队的正常训练制定好训练计划。 积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。 （四）田径队的`训练与建设： 结合学校的实际，认真制定各运动队的训练计划。 在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。 在坚持常年训练的基础上，逐步形成年龄梯队。

2、几岁开始训练体育的好?

1、游泳，4至8岁为最佳学习期，孩子协调性、平衡感与肌肉力量快速增长，利于掌握游泳技能。足球、篮球等球类运动，4至6岁开始适宜，大肌肉群发展，能进行简单球类活动。网球，6至8岁是适宜学习阶段，身体协调性、反应速度及手眼协调能力提升，能更好地掌握网球技术。

2、这要看你要具体主攻哪项体育了。一些要求柔韧性的项目：比如体操，在四五岁时候就要着手了，球类的项目：比如足球，篮球，乒乓球七八岁就要开始；力量型，比如：举重，铅球晚些就可以，十几岁吧。另外，不是说每个人按要求训练就会成为体育高手，这要看他的先天资质，也就是人们常说的是不是这块料。

3、一般来说，运动员都是在5~10岁的时候就接受训练的，这个时候是塑造身体的黄金时刻，能够让孩子掌握基本功，然后激发孩子的最大潜能。运动员的黄金年龄是多大呢？像一些竞技运动，比如说短跑，那黄金年龄就是25岁左右，在过了25岁之后，身体的各项机能就会下降。

3、小学田径队训练的问题?

针对小学生的女子田径队，训练方法和管理方式需贴合她们的年龄特点和心理需求。应采用游戏化的训练手段，通过奖励激发她们的积极性，避免因训练单调而导致的团队不和谐。 为了增强团队协作能力，可以通过接力赛等形式来完成训练，这样既能提升她们的运动技能，又能增进队员间的默契与团结。

缺点：受伤风险及厌倦情绪产生。管运动对于身体健康非常有益，但小学生在田径队的训练和比赛中也存在受伤的风险。不正确的姿势或过度训练导致肌肉拉伤、扭伤或其他意外事故。长期过量参与运动会使一些学生感到厌倦，并对学习产生负面情绪。

训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

[摘要]笔者通过多年的工作实践，从七个方面总结了一些田径队训练方面的经验想与各位同行切磋。[关键词]小学 体育教师 田径队训练小学阶段是小学生生长发育的初期，这一时期恰恰是一些基础和身体素质训练的敏感期，这一时期，对小学生运动员进行科学的基础训练，对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。

4、13岁可以去田径队吗?

1、孩子并不是越早接受专业训练越好，田径不和球类运动一样。这个年纪可以去，但是专业的教练并不会给你安排专项训练的，强度也不会大，只会训练你的素质。因为这个阶段正是孩子飞速成长的时候，身体没有定型，狠练容易出问题并且影响以后出成绩。

2、你那速度不错，在13岁年龄中属于有运动天赋的，建议你和自己的体育老师交流一下，看看能不能往上一级学校输送，如果你身高不错，身体素质又好，缺乏系统训练的外，一旦输送出去结果系统训练后成绩很有大幅度提高，要是在地市级比赛中有好名次，省队的希望很大。

3、是这样的，想进入国家队确实需要有很好的成绩，只是区里的成绩是远远不够的，毕竟对手的水平有限。

4、建议你去参加田径队以后去体校。很有前途啊。13岁跑到这个成绩，在全国上在你这个年纪里，你已经算天才了、天赋很强。值得训练下。 前提是你确定你这成绩是准确的，还有如果你不是在塑胶跑道上跑的，还没穿钉鞋。那你这个成绩就更强了。你说的成绩已经是超过很多训练过的人了。

5、一般是这个样子的。但也有例外。另外还得看骨龄，就是看你发育的怎么样，发育晚的发展潜力大。发育早的发展潜力小，你才初一，也许是因为你还没有长个子呢，不要灰心。你现在正是长身体的时候，你才13岁，估计骨龄还小，还有很大的潜力。教练应该受收你的，告诉他 你才13岁。