本文目录：

• 1、怎样训练才能在一个月内从50米的8秒5跳高到7秒6
• 2、初中生跳高一般能跳多高
• 3、怎么跳高?
• 4、跳高和长跑1000米
• 5、初中生跳高一般多少米
• 6、怎样可以跳高跳的高

1、怎样训练才能在一个月内从50米的8秒5跳高到7秒6

1、蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

2、增加高度，改进动作。反复练习起跳和落地动作，直至动作完全熟练。跳高不可能一学就会，所以，刚开始练的时候如果你感觉有难度，也不要有挫败感。反复认真地练习，向其他跳高运动员或教练请教动作技巧。如果有朋友在一旁观看，可以请他看看你的动作姿势，帮你完善落地动作。

3、第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。

2、初中生跳高一般能跳多高

初中生跳高一般1米6左右。男子跳高国家三级运动员标准是60米，二级是83米。你上初二就可以跳70米已经很不错了，在区县级比赛可以拿名次。如果是学校田径队的学生，成绩好的到初中毕业时可以达到二级以上。初中生能达到90米以上就可以进市体校了。

初中生跳高成绩通常在1米60左右，这一成绩大致符合男子跳高国家三级运动员的标准。对于初二学生而言，如果能够跳过1米70米，已经算是很不错的成绩，在区县级别的比赛中可能会有出色的表现。对于那些在学校田径队训练的学生来说，如果训练得当，成绩优异者到了初中毕业时有机会达到二级运动员的水平。

男子跳高国家三级运动员标准是60米，二级是83米。如果是学校田径队的学生，成绩好的到初中毕业时可以达到二级以上。初中生能达到90米以上就可以进市体校了。 成绩的好坏一是靠先天的身体素质、而是靠后天的刻苦训练及优秀的教练员的指导。

根据我所了解到的信息，初中生跳高的一般高度在2米到6米之间，具体取决于他们的身高、体重、训练水平等因素。非专业的男身是4米左右，女生的话1左右不过具体还是要根据个人素质决定。一般来说，初中生正处于生长发育阶段，身体结构还不够稳定，因此跳高难度相对较大。

米到6米。初一学生的跳高成绩因人而异，正常情况下初一学生的跳高成绩在2米到6米。这取决于初一学生的身体素质、训练水平和跳高技巧。

初中生跳高好一点的一般能跳5米左右，一米七跳6就是很好的成绩了。跳高是田径运动的田赛比赛项目之一，是人体通过助跑、起跳、腾空、落地系列动作形式跳越高度障碍的运动。跳高运动的技术动作出现过5次重大演变，即跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式，现代绝大多数运动员都采用背越式。

3、怎么跳高?

1、如何在家里练习跳高？半蹲跳；开始时，半蹲至14cm的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

2、跳高怎么跳得高的方法如下：助跑：速度控制。助跑的速度太快，身体重心就会变得不稳定，无法在起跳时保持平衡。因此，在助跑时，要根据个人能力和实际情况来控制速度。步数控制。在跳高之前，要根据个人能力和实际情况确定好步数。

3、跳台阶。双腿稍分开，双脚同时起跳，跳台阶。开始时可以先一级一级台阶跳跃。熟练后，可以进行多级台阶的跳跃练习。低箱跳台阶。一条腿先发力跃到台阶上后，立即换腿。过程要连续且快速。普通台阶跳。双腿同时起跳，跳上台阶后，双腿同时从台阶上跳下来。跳深后跳远跳高。

4、想要提高弹力，最好的就是花十几块钱买一根跳绳，每天规定自己跳多少下，刚开始的时候可以少一些，随着时间的延长不断的增加数目。还可以去游泳，游泳不仅可以让自己身体线条更美观，还能够让身体更为舒展，通过在水中大阻力的条件下不停的蹬水、夹水和划水，就能够让腿部变得更有力量。

4、跳高和长跑1000米

我是体校中长跑队队员，专项800、1500。

不管什么技巧都比不过练习最重要，只是练习需要适量，每天努力跑个500—600米就行，跳高的话试试原地纵跳50次也是每天这样做，直到比赛的前三天记住不要在练习，到比赛天好好热身，发挥出自己最好的成绩。

练习蛙跳，跳高，跳绳都是为了弹跳力的，锻炼的是都是小腿肌肉的，蛙跳，跳高，我们都是按分钟算的，每天两组，早晚各一组，每组一分钟，每分钟大概50~70，中间间隔五分钟的，当然第一次过量会肌肉酸痛的，我建议第一次20~30慢慢跌加上去。我们现在都是负重5~10公斤做的。

5、初中生跳高一般多少米

男子跳高国家三级运动员标准是60米，二级是83米。如果是学校田径队的学生，成绩好的到初中毕业时可以达到二级以上。初中生能达到90米以上就可以进市体校了。 成绩的好坏一是靠先天的身体素质、而是靠后天的刻苦训练及优秀的教练员的指导。

初中生跳高一般1米6左右。男子跳高国家三级运动员标准是60米，二级是83米。你上初二就可以跳70米已经很不错了，在区县级比赛可以拿名次。如果是学校田径队的学生，成绩好的到初中毕业时可以达到二级以上。初中生能达到90米以上就可以进市体校了。

根据查询国家教育网得知，男生跳高标准成绩，60米及以上属于优秀，50至59米属于合格。女生跳高标准成绩，40米及以上属于优秀，30至39米属于合格。

初中生跳高成绩通常在1米60左右，这一成绩大致符合男子跳高国家三级运动员的标准。对于初二学生而言，如果能够跳过1米70米，已经算是很不错的成绩，在区县级别的比赛中可能会有出色的表现。对于那些在学校田径队训练的学生来说，如果训练得当，成绩优异者到了初中毕业时有机会达到二级运动员的水平。

及格（60-79分）：1米73；良好（80-89分）：1米82；优秀（90-99分）：1米88 ；满分（100分）：1米95。学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。

初中女子跳高基础高度是1米，目前初中最高纪录是94米。通过跑步进行速度练习。通过跳台阶等进行腿部小力量练习。跳高技巧练习：放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正。行进间沿直线做上1－3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳。在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳。

6、怎样可以跳高跳的高

跳高怎么跳得高的方法如下：助跑：速度控制。助跑的速度太快，身体重心就会变得不稳定，无法在起跳时保持平衡。因此，在助跑时，要根据个人能力和实际情况来控制速度。步数控制。在跳高之前，要根据个人能力和实际情况确定好步数。

跳高跳得更高的方法有提升弹跳力、上肢摆臂的配合、提升韧带柔韧性。提升弹跳力：提升弹跳力是增加跳跃高度的最有效最直接的方法，可以说是增加跳跃高度的基础，增加弹跳的方法有很多，可以通过蹲杠铃、蹲走、蛙跳等多种形式提升弹跳力。通过提升弹跳力，能够有效的提升跳起的高度。

增强前期耐力：跳高运动员需要出色的爆发力和敏捷性，同时良好的前期耐力是保持持久体能的关键。因此，应通过长跑、短跑和综合训练等有氧运动来提升身体素质。 技术训练：跳高是一项技术要求很高的项目，需要通过专门的技术训练来提高跳跃高度和效果。