本文目录：

• 1、小学生的文体活动是指哪些
• 2、寒假田径训练日记
• 3、小学田径队训练方法
• 4、小学生该如何快速提升弹跳力,详细方法,多少次多少组以及训练完后如何按...
• 5、怎样做好小学田径队训练

1、小学生的文体活动是指哪些

1、小学生的文体活动包括两类：（1）课外活动体育：冬季三项、篮球、田径队、广播体操；（2）艺术：音乐、舞蹈、合唱、鼓号、美术、书法、绘画。

2、小学文体主要包括：体育课、运动会、文艺汇演等。详细解释 体育课 体育课是小学教育中不可或缺的一部分，旨在通过锻炼提高学生的身体素质和健康水平。在体育课中，学生会进行各类体育活动，如跑步、跳远、体操等，以培养学生的基本运动技能和增强体魄。

3、小学生活动主要包括以下几类：文体活动、实践活动、学科竞赛和学习辅导活动。详细解释： 文体活动 小学生正处于身心快速发展的阶段，因此文体活动是小学生活动中不可或缺的一部分。这类活动包括运动会、广播体操比赛、文艺汇演等。

4、也更适合自己能力的学科知识。这些小组的活动，不是对课堂教学中...文体活动：学校的课外文体活动，包括文学、艺术、娱乐、体育训练与体育竞赛等内容。课外阅读活动：学校组织的课外阅读活动，不限于与所学科目相关的范围，有助于扩大学生的知识面和对新知识、新见解的敏感性。

2、寒假田径训练日记

1、周一早晨阳光明媚我们从明亮的教室奔向操场，进行田径训练。我用了我们学过的数学方法算了一下，围操场跑一圈大约是一百五十米，那十五圈大约就是两千二百五十米。我们在广阔的操场上跑步，享受着阳光的温暖，呼吸着清新的空气，每天都这样坚持的训练，迎接着运动会的到来。

2、田径队训练日记 学校的田径队训练在每周周五的下午，大概是因为这两天下午的课少，放学早吧。可乐盛情邀请我去学校看她训练，时间是下午三点四十。我答应了，准时来到学校，看到她们刚开始集合，我就打了个短儿，先去拜访了一下老师。

3、PK开始了，起点老师用力的挥了下手中的旗子，大吼一声：“跑”，我们同时冲了出去，因为我的速度快，上第一个栏我已经领先不少，顺利地过第一个栏，从第二栏开始我连续打栏，速度立即慢了下来，我一度落后了。这是我开始发力了，我平时训练就是喜欢追人，然后超过他，那叫痛快。

3、小学田径队训练方法

1、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

2、方法：慢跑，柔韧性练习，各种徒手操等.②基本部分：45’任务：学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈），提高身体素质，（为主是速度与耐力练习）。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。

3、小学生5年级田径训练第一阶段，也就是每周一。采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。小学生5年级田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

4、多做游戏，不要强度太。（一）、第一学期 训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

5、认真确保校田径队的正常训练制定好训练计划。 积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。 （四）田径队的`训练与建设： 结合学校的实际，认真制定各运动队的训练计划。 在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。 在坚持常年训练的基础上，逐步形成年龄梯队。

6、跑的能力是最基本的运动素质，尤其快速跑更是少儿期身体素质的重点训练内容之一，是学校业余田径队训练的主要内容。但是这个内容比较枯燥单调，因此，设计、选择多种训练形式，是激发学生兴趣，提高训练效果的关键。 改进动作技术的教学形式。利用学校的电化教学设备。

4、小学生该如何快速提升弹跳力,详细方法,多少次多少组以及训练完后如何按...

先把身体弄好。到18岁在练一样可以。我同学就是这样的。

两个月每天跑步时间要达到1个小时，可分两次。跑步后，做热身运动，防止受伤，一周单数日，跳绳500次分5组，（每组中间休息3~5分钟）连续跳跃高40~60厘米高的橡皮筋十条后冲刺50米为一组，共5组。（每组中间休息2~4分钟）中间配合脚踝力量练习，腰部力量练习，效果更好。

以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。

你每天练习三组变速跑，每一组具体为：冲刺100米再慢跑100米，然后重复着做，跑5圈。每一大组之间大概休息5分钟。接着你可以举杠铃，重量随你自身调节，举起的时候脚不要叉开，要完全靠手的力量举起，每举10次为一组，共三组，每组之间休息5分钟，练好后再练练高抬腿，这样对提高步频有帮助。

可采用的训练方法：（1）反复跑；（2）组合跑；（3）变速跑；（4）节奏跑；（6）越野跑等。速度力量对于短跑运动员来说，指克服自身体重的快速力量，一般用水平弹跳力来衡量。应将力量训练作为重要的核心内容来加以重视。加强心理训练。

半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。（2）加速跑60米左右。（3）站立式起跑30-40米。（4）各种快速反应练习。（5）30米、60米计时跑。耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。弹跳力和力量练习：（1）各种跳跃练习。（2）各种腰、背、腹机练习。（3）橡皮条。（4）扛杠铃等。

5、怎样做好小学田径队训练

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术，作风与心理素质的培养。

针对小学生的女子田径队，训练方法和管理方式需贴合她们的年龄特点和心理需求。应采用游戏化的训练手段，通过奖励激发她们的积极性，避免因训练单调而导致的团队不和谐。 为了增强团队协作能力，可以通过接力赛等形式来完成训练，这样既能提升她们的运动技能，又能增进队员间的默契与团结。

认真确保校田径队的正常训练制定好训练计划。 积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。 （四）田径队的`训练与建设： 结合学校的实际，认真制定各运动队的训练计划。 在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。 在坚持常年训练的基础上，逐步形成年龄梯队。