本文目录：

• 1、关于背部运动拉伤
• 2、背部疼痛该怎么做?
• 3、打完高尔夫后左前胸后背疼痛八种病因
• 4、白领久坐容易导致背部损伤?

1、关于背部运动拉伤

出现后背肌肉拉伤的情况可以自愈，但前提必须在拉伤以后限制背部活动，特别要避免弯腰的活动，以及在坐着时也要多注意坐姿，以免导致拉伤的组织过度受力以后影响组织的恢复。再就是后背肌肉拉伤以后一定要多卧床休息，给拉伤的肌肉恢复创造有利的条件。

在临床上，经常会发生病人背部肌肉拉伤的现象，主要是由于病人的背部受到直接外力、间接外力而导致的。病人在出现背部拉伤后，会感觉背部广泛性疼痛，而且肿胀明显、压痛明显，严重的背部拉伤还会出现双侧臀部放射痛，影响腰椎的功能活动。在触及局部时，会有一种摩擦感、粗糙感。

背部拉伤主要是由于经常地弯腰搬抬重物，导致背部的肌肉比较紧张，肌肉紧张时间长久之后再进行弯腰搬抬重物时，导致肌肉过度地受到牵拉，就容易引起拉伤的情况。拉伤之后就会形成局部的无菌性炎症病灶，刺激到周围末梢神经就会出现疼痛感。

2、背部疼痛该怎么做?

1、背肌练习在临睡觉前做背肌练习，长期坚持下来不仅能改善背部疼痛，还能增强背肌力量。方法为：仰卧床上，两腿挺直往上竖起；双手置于脑后并以此支撑头部；将肩部和背部从床面提起几厘米，但腰椎要紧贴床面，期间吸气并保持此姿势数秒钟，回落到原位并呼气。重复上述动作数次。

2、如果背部受伤，可能会停止锻炼。然而如果停止锻炼，就更有可能损伤背部。这是一种恶性循环。心血管疾病心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。内脏疾病胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。肿瘤疾病骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。

3、也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

4、如果只是偶尔久坐背疼，建议做做简单的瑜伽或者伸展运动来活动身体，缓解疼痛不适。腰椎间盘突出引起的背疼建议及时就诊，并且要避免长时间久坐，以免加重病情。

3、打完高尔夫后左前胸后背疼痛八种病因

1、背部脊柱上部疼的原因有可能是长期弓着背或斜身使局部软组织受损，产生的疼痛。如果出现了颈椎，腰椎病变，就要考虑脊椎炎，强直性脊椎炎的可能了。

2、胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤。

3、背部疼痛是许多人常常遇到的问题，可能是因为长时间坐着或站着造成的不适。该如何应对背部疼痛呢？我们可以尝试进行一些简单的伸展运动来缓解背部疼痛。例如，可以平躺在地上，将双膝弯曲，然后慢慢将膝盖向一侧倾斜，再回到原来的位置，再向另一侧倾斜。这样可以帮助放松背部肌肉，并改善血液循环。

4、打好高尔夫是个需要时间长。单是学用7号杆击球入门，就得花费很多时间去练习击球。在这段时间通过练习来熟悉动作要点，去调整，去感受，随着大量的练习感觉慢慢来了。 然而这只是一种杆，使用不同杆时姿势又有所改变，又得通过练习来掌握，最后才能进入真正的球场。

5、大概在这时候产生了一点点对高尔夫的厌倦。后来，第一次去练习场，这个时候大概的会用7号铁了，距离100码（男生）其实挺不错的了。然而还是因为姿势和方法的不对，拇指被打破了皮，真心疼，不过那时候第一次觉得高尔夫这种一次又一次超越自己的感觉十分美妙，也就不在乎什么疼痛了。

4、白领久坐容易导致背部损伤?

白领有着令人羡慕的职业，但其特殊的工作性质使白领生活及易得背部骨骼损伤疾病。白领们整天坐在办公桌前不走动，然后周未的时候去打高尔夫球，这种生活方式将给白领阶层带来严重的麻烦。专家说，“坐姿使腰部椎间盘承受巨大的压力，这是许多成年人背部损伤的主要原因。

白领人群因为工作的特性，决定了缺乏运动和体质保养时间。一些白领的活动仅仅局限在小范围进行。因此白领久坐易造成背部损伤。近日，美国医学专家指出，白领生活很有可能对背部造成损伤。整天坐在办公桌前不走动，然后周未的时候去打高尔夫球，这种生活方式将给白领阶层带来严重的麻烦。

白领背部骨骼损伤还可以借助中医治疗或者其他方式进行，拔罐是最常见的方式之一。按摩后背缓解疼痛 每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天4次，缓和一些的时候可以每天2次。