本文目录：

• 1、在跑步机上锻炼,是前脚掌先着地还是脚后跟先着地好
• 2、...姿势是脚尖先着地还是脚后跟先着地?两种方式锻炼出的腿部肌肉有什么...
• 3、坚持一个月每天在跑步机上跑步1000米,摸高五十次。能否提高跑步...
• 4、在跑步机上跑步对身体有伤害吗
• 5、跑步机上如何提高1000米,想把成绩提高到3,30,听说跑步机上很难练出...

1、在跑步机上锻炼,是前脚掌先着地还是脚后跟先着地好

在跑步机上跑步时，正确的姿势是脚后跟先着地，然后前脚掌蹬地离开。这种跑步方式有助于减少对腿部的冲击，并保护膝关节。脚尖先着地的跑步方式通常用于短跑，会增加对腿部的冲击力，对腿部肌肉的锻炼效果也不同。脚后跟先着地的跑步方式更适合长跑和耐力训练，有助于培养腿部肌肉的耐力和力量。

在跑步机上跑步时，正确的姿势是脚后跟先着地，然后迅速滚动至前脚掌，这样的跑步方式可以减少对腿部的冲击，并帮助提高跑步效率。脚尖先着地的跑步方式通常用于短跑，因为这样的姿势可以产生更快的加速度，但对于长跑和耐力训练来说，脚后跟先着地更为合适。

常规情况下是后脚跟着地会比较好，毕竟脚掌落地对于肌腱和关节的压力太大了，除非是短跑，对于爆发和速度有要求，不然慢跑还是脚跟先落地然后滚动到前脚掌，过程中屈膝缓冲身体重量。前脚掌着地。

跑步机都是长跑用的，所以都不会用脚尖着地。短跑为了追求最快速度，肯定是脚掌先着地，而且脚跟基本不着地，一直到终点，长跑必然是脚跟或者中部着地，这样才能长时间的持续运动。跑步机上跑步也要注意正确的跑步姿势。

而且不同的项目必然有不同的姿势。短跑为了追求最快速度，肯定是脚掌先着地，而且脚跟基本不着地，一直到终点，长跑必然是脚跟或者中部着地，这样才能长时间的持续运动。所以，有用跑步机练短跑的吗？那是不可能的，除非你想摔掉门牙。跑步机都是长跑用的，所以都不会用脚尖着地。

照运动力学原理，前脚掌先着地--后跟着地--后跟抬起，力量传送至脚被，前掌--前掌与地面作用，地面反作用力使你健步如飞！ 当然对于疾跑运动员，通常多数是前掌着地，后跟几乎不着地的跑！脚后跟先着地肯定不是跑步，那是竞走。

2、...姿势是脚尖先着地还是脚后跟先着地?两种方式锻炼出的腿部肌肉有什么...

在跑步机上跑步时，正确的姿势是脚后跟先着地，然后前脚掌蹬地离开。这种跑步方式有助于减少对腿部的冲击，并保护膝关节。脚尖先着地的跑步方式通常用于短跑，会增加对腿部的冲击力，对腿部肌肉的锻炼效果也不同。脚后跟先着地的跑步方式更适合长跑和耐力训练，有助于培养腿部肌肉的耐力和力量。

在跑步机上跑步时，正确的姿势是脚后跟先着地，然后迅速滚动至前脚掌，这样的跑步方式可以减少对腿部的冲击，并帮助提高跑步效率。脚尖先着地的跑步方式通常用于短跑，因为这样的姿势可以产生更快的加速度，但对于长跑和耐力训练来说，脚后跟先着地更为合适。

跑步机都是长跑用的，所以都不会用脚尖着地。短跑为了追求最快速度，肯定是脚掌先着地，而且脚跟基本不着地，一直到终点，长跑必然是脚跟或者中部着地，这样才能长时间的持续运动。跑步机上跑步也要注意正确的跑步姿势。

跑步机都是长跑用的，所以都不会用脚尖着地。

一定先要后脚跟着地，如果总是脚尖先着地，脚容易受伤，以后就容易变畸形，好处就是小腿肌肉发达，不要等到后悔的时候才觉悟。以下给你介绍下如何练小腿肌肉。骑驴式提锺训练：目标肌肉：腓肠肌、比目鱼肌。协同肌肉：足部肌肉。

很多人刚开始跑步的时候，往往是脚后跟先着地，而一些经过专业训练的人，常常是脚尖先着地。其实，脚尖先着地，比较适合的是短跑的运动方式。并且，这种方式对膝盖的伤害要比脚跟着地要低，因为足弓的弹性可以减少我们脚着地时候的冲击。

3、坚持一个月每天在跑步机上跑步1000米,摸高五十次。能否提高跑步...

1、这些训练量因人而异，要打好基础，不可盲目追求，否则揠苗助长，适得其反。影响长高的因素太多了，如生活习惯，饮食，睡眠，抽烟酗酒，运动等。首先要避免不科学的生活习惯，不抽烟酗酒，少熬夜等。保持规律健康的生活习惯和作息时间，一日三餐按时吃，切忌暴饮暴食。

2、所以，要多吃含维生素A的食品，但也不能偏食，要多运动，可以跑跑步，跳跳绳，能做吊环，单杠（引体向上）等就更好，这些运动一般都是进行拉伸身体的运动，对身体长高是非常有益的。少喝碳酸饮料，少吃盐及一些垃圾食品。春天是长高的最佳季节，要多晒太阳，毕竟，万物生长靠太阳。

3、你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米，关键要有强度，应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名. 一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

4、其实1000米跑不难的，重要的是控制速度频率，不要一开始就用力跟着别人冲，维持自己的速度。锻炼方法就是，每天都跑1200米，速度不限。目的是要跑完1200米，中间不能停下来。慢点也没关系。关键是要跑完。坚持就是胜利，为了你的考试，辛苦点也是值得的。要注意的是，跑步要控制呼吸节奏。

5、悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

6、本人曾是省百米运动员，100成绩最高到51（惭愧啊） 这个训练计划十分艰苦，但能坚持下来一个月可以提高非常多 你就穿钉鞋吧 最简单的方法是跑步的时候后面放条狼狗，想不快也难咯。

4、在跑步机上跑步对身体有伤害吗

节省关节压力：跑步机的弹性跑道可以减少对关节的冲击，减少跑步时的身体损伤风险。 热量消耗：跑步是一项高强度有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，达到减肥和塑身的效果。跑步机跑步的坏处包括： 单调：长时间在跑步机上跑步可能会感到单调乏味，缺乏外界风景和变化。

第一个威胁：膝盖受伤。如果我们在跑步机上跑步的话，我们的膝盖会受到伤害。因为跑步机的重心不稳定，跑步机膝盖上的压力大于正常地面上的压力。因此，如果我们经常在跑步机上跑步，会很容易导致膝盖受到更严重的压力，最后对膝盖的影响相对较大。第二个威胁：增加受伤的机会。

跑步机跑步，使你能随身不离手机或其他电子设备。这可能会导致注意力不集中，从而造成受伤。大多数人通常是上机后先慢跑一段，再稍微加速跑。而在加速阶段，发短信、打电话、甚至使用电子产品都有可能导致严重的运动受伤。

小时前 王博 医师 来自济宁医学院 投诉 你好，不管是跑步机上跑步还是去户外跑步都是有益于身体的，对身体没害处，跑步机是锻炼身体的，专门的运动器材，不要担心。

5、跑步机上如何提高1000米,想把成绩提高到3,30,听说跑步机上很难练出...

1、跑步要靠腿部力量的、你可以尝试的跳蛙跳增加腿部力量、现在天气还冷适合训练提高、冬训最适合提高成绩了。3分30不难、我现在可以跑到2分50了、我练了不到2个月。然后重在坚持、这样下去不到10天你自己会发现自己有所进步的。

2、如果能做到变速跑，你就练习变速跑。快速200（大于你平时的14）.米慢速200米（不少于10的速度）. 这样反复跑，有助于提高你的速度耐力，一周不少于3次的锻炼。 最好安排几次去操场跑步，因为场地跑还是和跑步机有很大区别（我更倾向于去操场训练）。

3、一开始不要太快，慢慢提高速度，也不要一下子就想跑好，每天只要比前一天跑多一点就行了。每天坚持练，中考应该能拿满分。

4、姿势。正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。步频和步长。增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。

5、提升跑步效率：跑1000米的四大关键策略 在挑战1000米长跑时，掌握正确的技术和姿势至关重要。首先，保持稳定的跑步姿势，身体保持低矮的起伏，避免左右晃动（见图1），这对于跑步机上的表现尤为明显。男性的跑步角度建议保持在80°至85°，女性则可稍偏向85°，确保平衡与效率。

6、m和800M跑的战术。 开始抢位。 一般1000M的跑步是群体跑的，大概有10-15人，跑步开始的20M能否抢到好的位置是非常重要的，对于体能比较好的人，抢个第一集团（前3的位置，最好是第2的位置）将非常有利于成绩的提高。不过对于普通的人来说，最好的位置在中间，也就是5-7位。