本文目录：

• 1、牙买加旅游指南牙买加在哪个国家?
• 2、跑快100米200米有没有什么速成的方法?
• 3、田径男子200米的技巧是什么?

1、牙买加旅游指南牙买加在哪个国家?

牙买加是加勒比海的一个岛国，位于加勒比海西北部，是仅次于古巴和海地的加勒比海第三大岛。首都金斯敦是世界第七大天然深水港和旅游胜地。这座城市三面环山、峰峦叠翠，一面是碧波万顷的开阔海面，风景如画，有“加勒比城市女王”的美誉。此外，还有重要城市蒙坦加贝和西班牙镇。牙买加是一个体育强国。

牙买加位于哪邻国是哪个国家 牙买加位于北美洲 牙买加，几个世纪以来一直是世界主要贸易与航行的要道。最早在牙买加定居的是阿拉瓦克印第安人，他们把这里称为“林水之乡”。1510年西班牙占领牙买加以后，本地人被消灭殆尽，开始引进黑奴。今天的牙买加人大多是这些黑奴或以后英国统治时期引进的黑奴的后裔。

牙买加是加勒比海地区的一个岛国，位于加勒比海西北部，是加勒比海中面积仅次于古巴和海地岛的第三大岛，首都金斯敦是世界第七大天然深水良港，旅游疗养胜地，城市三面是苍绿的丘陵和山峰，一面是远海碧波，风景如画，有“加勒比城市的皇后”之誉。此外，还有重要城市蒙坦戈贝和西班牙镇。

牙买加是一个位于加勒比海的岛国，它是北美洲的一部分。牙买加原本是印第安人阿拉瓦克族的居住地。1494年，哥伦布抵达这里，1509年成为西班牙的殖民地。1655年，英国占领了牙买加。1866年，牙买加成为英国的直辖殖民地。直到1962年8月6日，牙买加宣告独立，成为英联邦的成员国。

牙买加是加勒比海的岛国。牙买加是一个独立主权国家，地处北美洲，是加勒比海的其中一个岛国。牙买加原为印第安人阿拉瓦克族居住地。1494年哥伦布来到此地，1509年沦为西班牙殖民地。1655年被英国占领。1866年成为英直辖殖民地。1962年8月6日宣告独立，现为英联邦成员国。

2、跑快100米200米有没有什么速成的方法?

米我视为无氧运动，起跑和助跑很重要，一般来说助跑越长的人，后面起速越快，但是助跑不能超过30米。200米的话我一般前100米到110米都是拉步子，不要落后太多，最后100米到90米发力冲刺。

解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。

短跑属于体能主导类的运动项目，体能提高没有速成的办法，只能平时多加练习提高心肺功能以及多从事快速力量的练习增加白肌纤维数量及其代谢性能。只有从技巧上得到细微的提高。试着在加速跑的时候尽量提快步频，以最短的时间加到最高速，匀速跑的阶段加大步幅同时也尽量保持高频的步频。

提高跑步速度的方法： 偶尔不用GPS设备 如果想要提高自己的跑步速度，可以选择偶尔不用GPS设备，一旦没有这些设备，喜欢跑步的朋友就要跟着自己的感觉来跑步了，这样在跑的过程中，身体的体会和反应就会变的强烈，更加有助于提高跑步的速度，让喜欢跑步的人真正的跑快。

具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。（三）速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。

这样可以使大臂与三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快 加速跑 从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程，该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。

3、田径男子200米的技巧是什么?

1、米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。

2、从起跑开始，因为，就短跑而言，起跑占的比重也是相当高的！有条件的就多练下在起跑器上的起跑，这样更有感觉。在途中跑的时候最好不要憋气，呼吸匀称点会更好！3 弯道跑时不要及着想要超别人，能超过最好！在弯道与直道间应尽量反超完。

3、最新200米世界纪录，男子19秒19/女子21秒34。200米短跑技巧：起跑速度要快，如果体能不是很好，坚持不了全程全速的话，建议弯道的时候，一开始要冲起来，冲到弯道大概过了一半的时候，按照之前的惯性保持一定的频率即可，要有意识的留力。准备到了直道的时候再冲一把猛的。

4、体会顺惯性的自然跑。B：学习完整的弯道跑技术。让学生进行120-150米的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的衔接技术。

5、如果是300米标准场地，就是5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。