本文目录：

• 1、穿田径用钉鞋应该注意什么?
• 2、田径钉鞋的钉鞋多长算长钉?多短算短钉?
• 3、田径钉鞋钉子长度的区分
• 4、田径钉鞋要怎么选

1、穿田径用钉鞋应该注意什么?

1、穿戴时要确保鞋钉安装牢固，避免脱落造成安全隐患。 使用前检查鞋钉长度，确保它们适应跑道或比赛场地。 跑步时，保持自然流畅的步态，让钉鞋发挥最大效能。 禁止在硬质路面上使用钉鞋进行日常行走，以免损坏钉鞋及破坏路面。穿戴准备 钉鞋在穿戴前，应确保鞋钉安装正确且牢固。

2、在选择钉鞋时，一般要选鞋码稍小一点的，只要能穿上，紧一点比较好。再者关于钉鞋的鞋钉，鞋钉的长度共有两种：短钉：全长12毫米 除去螺纹长度7毫米长钉：全长17毫米 除去螺纹长度12毫米 根据跑道的不同而选用不同的长度的跑鞋钉。塑胶跑道用短钉，煤渣和土地跑道用长钉。

3、在使用钉鞋之前要事先检查一下钉子是否有松掉，若松动需用配套的紧钉器拧紧方可使用。钉鞋的钉子有好几种，要注意选择：有的是用在塑胶跑道上的，有的是在煤炭跑道上用的，要注意区分。塑胶跑道尽量用短钉，用长钉易摔跤。在跑步时，要用前脚掌跑，为了充分发挥钉鞋的作用。

4、钉子鞋，主要得用到他的钉子，跑的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压，同时脚踝要用力，扒地，这样钉子，就会起到作用。要领：用前脚着地，弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大，出了弯，重心向前，摆臂要快 跑时手臂只能前后摆，不要带左右摇晃。上体尽量前倾，后脚蹬地时退尽量伸直。

2、田径钉鞋的钉鞋多长算长钉?多短算短钉?

1、从长度上分：长钉和短钉是两种不同的钉，顾名思义就是长度不一样；短钉长度一般在5mm以下（内径小），长钉一般是8mm～10mm（内径相对大一点）。塔钉和尖钉都属于短钉的一类；用途 长钉是用于土场或煤渣场地的，因为那种场地比较软，长钉有更好的抓地能力。

2、短钉长度一般在5mm以下，内径小，长钉一般是8mm～10mm，内径相对大一点，专业的跑鞋钉子的材质非常优异，高强度陶瓷钉，一般的跑鞋是铝钉或铁钉。

3、一般买钉鞋的时候就会配有两付钉，长的就是在煤渣跑道用的，短的就是在塑胶跑道用的，而鞋钉长度也是规定的，短钉是0.9cm，长钉是5cm，塑胶跑道只能用短钉。如果是经常锻炼的，估计是膝盖髌骨磨损，这个是没有办法的了。

3、田径钉鞋钉子长度的区分

钉鞋钉子的长度可根据鞋底的钉子长短进行区分，长短可用肉眼观察出来，具体钉鞋的作用如下：长钉煤渣沙地跑道用，因为碳渣沙地很松，要想起到拔地蹬地的效果就必须用长钉。跳钉前面空心的跳高跳远用。塔钉短钉尖钉塑胶跑道用，塔钉用在软一点、弹性好点的跑道上，短钉软硬跑道都可以。

鞋钉的长短一般是根据场地的情况选择安装。如果是普通的橡胶跑道，用短钉即可，直道的短跑穿八钉，有弯道的短跑建议穿七钉或者六钉。钉鞋，平时可以用作训练，但并不常用。在一些短跑练习时，如：起跑练习，短距离全速，追逐跑等，也可考虑穿钉鞋训练，让学生更好地体会趴地动作。

短钉长度一般在5mm以下（内径小），长钉一般是8mm～10mm（内径相对大一点），专业的跑鞋（比如耐克，美津浓，彪马，锐步等），钉子的材质非常优异，高强度陶瓷钉，一般的跑鞋是铝钉或铁钉。钉鞋下面的钉子数量与使用者力量有关。钉子越多力量需要越大，。一般6钉的是技术型的， 适合短跑。

鞋钉数量不同 短跑钉鞋则多使用5钉鞋，5个鞋钉均集中在前掌外缘。长跑钉鞋多使用9钉鞋，钢钉都比较短小，长跑钉鞋前后钉。效果不同 长跑钉鞋鞋底较软、鞋面较薄、鞋的整体重量较轻；短跑钉鞋是鞋底的摩擦力大，穿跑步钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的辅助作用。

4、田径钉鞋要怎么选

品牌。钉鞋的品牌比较多，一般有国际知名品牌和国产品牌之分，虽然国际知名的品牌质量更好，但价格也比较昂贵，而国内的一些品牌价格适中，且质量也不差。价格。购买时不必盲目追求贵的鞋子，因为有些钉鞋价格适中，但质量也是比较可靠的，可以根据自身的经济实力进行购买。运动类型。

鞋钉的长短一般是根据场地的情况选择安装。如果是普通的橡胶跑道，用短钉即可，直道的短跑穿八钉，有弯道的短跑建议穿七钉或者六钉。钉鞋，平时可以用作训练，但并不常用。在一些短跑练习时，如：起跑练习，短距离全速，追逐跑等，也可考虑穿钉鞋训练，让学生更好地体会趴地动作。

关注鞋钉类型和数量 鞋钉的类型和数量也是选购钉鞋时需要考虑的重要因素。不同类型的鞋钉适合不同的运动项目和地面条件。例如，田径运动可能需要较长的鞋钉以提高抓地力，而足球则可能需要较短的鞋钉以保持灵活性。同时，鞋钉的数量也要根据个人的脚型和运动需求来确定。

短跑钉鞋（Spike Sprinting Shoes）：适合短跑项目，重量轻、鞋底硬，鞋钉数量相对较少，增加起跑速度和抓地力。 中跑钉鞋（Middle Distance Spike Shoes）：适合中跑项目，鞋底较柔软，增加舒适性和抓地力，同时也能提供一定的支撑。

鞋底海绵除了前脚掌有钉部分都有，足弓出薄，脚跟处厚。刚开始训练要选短钉，等力量上来再改用长钉。

你这个是短跑，100米，200米，400米都推荐用7钉跑鞋，建议用多威牌的7钉跑鞋。如果没有可以用伴飞牌。不贵100块左右而已。