本文目录：

• 1、组建田径队,求训练方法
• 2、我不是体育专业,但要训练小学田径队,请哪位大虾告诉我具体的训练方法...
• 3、你参加了什么兴趣小组或课余特长班吗你们是怎么开展活动的把你...
• 4、我想问我跑得算唔算慢

1、组建田径队,求训练方法

1、- 星期一：进行力量训练，包括半蹲10次、深蹲10次、微蹲15次，每组之间休息适当，以及8组30米起跑练习。- 星期二：进行速度训练，分别做10组50米、5组100米、3组200米和1组400米跑。- 星期三：进行速度耐力训练，包括8组800米跑。- 星期四：进行轻量力量训练，高抬腿每组持续30秒，共6组。

2、训练的内容，形式，节奏安排，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣；以身体素质练习为主；把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。确保所有队员文化课不调队，解决各班后顾之忧。

3、热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

2、我不是体育专业,但要训练小学田径队,请哪位大虾告诉我具体的训练方法...

周二，小力量训练，小步跑，高抬腿跑，仰卧起坐，俯卧撑，等等。周三，耐力训练，5000米10000米的等等。周四，大力量训练，杠铃深蹲，半蹲跳等。周五，上强度速度耐力训练，300米，600米跑等等。如果分了专项以后，这天可以训练专项内容。周六周日休息。

长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。

小学生田径队训练计划\x0d\x0a\x0d\x0a全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我\x0d\x0a在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

很多目标都需要用田径的运动项目来完成，这也足见田径运动在学校体育中的老大地位。所以，田径运动是小学生强身健体的非常好的项目。

3、你参加了什么兴趣小组或课余特长班吗你们是怎么开展活动的把你...

1、这作文写的是参加兴趣班举行的一次活动以及参与活动的过程，并在此次活动中体会到的各种乐趣。今天，我们班首次举行了一个家政展示活动，这是老师在几天前就说好的，共有9名同学参加比赛，他们全都做足了准备。这一次，许多人是初次做菜，但我觉得他们做的都不错，尤其是小慧的，她做的是鸡蛋羹。

2、我参加的是诗朗诵，连续参加了好几年，就是市里面所有报名参加的小朋友，都到少年宫参加最后的比赛，很幸运的是，每次我都得到了第一名，记得有一次，我因为没有经验，很紧张。上台以后读完第一段后面的就全忘记了。

3、直接以爱好为名的小组：书法绘画小组、武术爱好小组、乐器演奏兴趣小组、篮球爱好小组、围棋爱好小组等等。直接以爱好为名的小组，但与爱好有关：知心者、秀才集、青春无限、秀我真彩、画无边际等等。

4、兴趣小组活动方案1 转眼间，新的学期就要开始了。孩子们即将回到学校，接受新学期的知识。我校自开展课外美术兴趣小组以来，深受学生和家长的欢迎，同时孩子们也在快乐中学有所长。绘画主要在于培养学生对美术的兴趣和爱好，并且也丰富了学生的课余文化生活，为进一步培养学生的审美意识也起着重要的作用。

4、我想问我跑得算唔算慢

人全力奔跑最大速度的50～60%称为慢跑，如果超过80%但还没到最大心率跑出来的速度算是快跑，这时仍是有氧运动；接近或者超过最大速度就算是无氧运动。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育锻炼较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10～15分钟。

显然你是个平足，脚弓没有弹性的。你发现没有，你所说的优势项目都是静止发力的项目，都是力量型的运动。

跑步机上的话是8到10的速度。但是你平时自己跑的话那就要比最快速度的快走还要快一些。总之跑起来但并不太费力就差不多。

如果以你初三的实力跑1000米的话及格没有问题。跑步的时候保证呼吸均匀，三步一呼三步一吸，就是说用三步吸气用三步呼气。