本文目录：

• 1、有没有体育生或者田径专业的,请教一下400米跑的发力技巧。那段路程冲刺...
• 2、体育生百米五个注意事项
• 3、体育生百米赛跑技巧训练策略
• 4、...体育生,23号体考。有以下几个问题,第一怎样在竞赛中提高100米...
• 5、高考体育生如何练100米800米立定跳远实心球
• 6、我是个体育生,100米成绩还算不错,但是起跑时明明比别人快很多,但是到...

1、有没有体育生或者田径专业的,请教一下400米跑的发力技巧。那段路程冲刺...

1、起跑时对着左侧跑道的切点，也就是说要先跑一定距离的直线。整个跑程匀速进行．前200米不能用全力，只能用80%左右体力。前后200米成绩几乎相等．在直道进入弯道时要利用惯性，不能太发力.要注意弯道跑的要点如身体向内倾，外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌稍向内。目的是为了克服离心力。

2、摆臂和步伐要协调，起点和冲刺时摆臂要快而有力 最主要一点是你一开始就要争取跑在前三名慢馒赶上去 最好是能保持在第二。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。

3、准备活动可以这样来做：慢跑1000米左右，然后压压腿、做做操、活动一下各关节，做一些跑的专门性练习：小步跑、高抬腿跑、跨步跑等，最后练习一下蹲踞式起跑技术。做完这些休息五分钟，上场比赛。 二是比赛时注意体力的分配，不要一开始就猛冲，尽量做到前后半程体力均等分配，最好五十米左右，用力冲刺，冲刺时加摆臂幅度。

4、采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面（一般跟着第一或者第二名）。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况：（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

5、十冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤，不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动. 十在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术 第一，一般情况下，实力相当时，应竭尽全力争取排序靠前。 第二，水平明显有差距，应在正常发挥的同时注意节省体力。

2、体育生百米五个注意事项

体育生百米五个注意事项 比赛前的准备活动 100米跑的时间虽然短暂，但准备工作至关重要。充分的热身可以预防肌肉损伤，提高比赛表现。包括大腿的拉伸、呼吸和心跳的调整，甚至可以慢跑一圈，让身体进入状态。 起跑的重要性 起跑是100米跑的关键。快速反应和正确的发力顺序至关重要。

体育生百米短跑技巧 （一）起跑 各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。 预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。 鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。

途中跑：途中跑是百米跑全程中最高速度，这个环节应保持较大的步幅和较高的步频，高速完成本段跑程。冲刺跑：最后阶段要保持高速度，临近终点时快速压线冲过终点。

运动成绩不是短时间内能练出来的，因为它不象文化课可以临考抱佛脚。建议：把烟暂时戒掉。因为吸烟影响肺的功能，肺活量影响呼吸频率，呼吸影响速度。百米需要短时间内为身体提供最大需氧量。短跑加强起跑反应速度练习。跳远注意两点：一适当延长助跑距离，二起跳高度不要过高。

速度最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高。（百米专项）速度耐力（持续保持高速度的能力）：通过120-150米的练习提高。步幅与步频：人跑步的速度与两腿摆动的频率与幅度有直接的关系。下坡跑、速度跑台阶可以提高步频。上坡放松跑、弓箭步可增加步幅。

3、体育生百米赛跑技巧训练策略

… 方法一：多练习 方法二：加大量（是指你跑200M，就练习跑300M或400M） 三：你每天早上吃一些蛋白至，有助于锻炼后全身细胞。

爆发力的主要训练方法有负重深蹲，负重高抬腿等。进行系统的训练后，爆发力会得到提升，从而成绩也会得到提升。在对30米-60米第二阶段之间，根据学生检测成绩的好坏，进行系统的训练，训练主要针对的是学生的加速能力。对于加速能力的训练方法有：急停跑动等。

百米赛跑一般都是看天生体格和后天训练的多练习跑步锻炼腿部肌肉才会冲的更快，天生体质也很重要。

4、...体育生,23号体考。有以下几个问题,第一怎样在竞赛中提高100米...

1、第三跳动作几乎和短程助跑跳远一样，唯速度和腾空都较小，因此，起跳后两臂上伸，摆动腿向起跳腿合拢后，两腿向前高抬，两臂向下、向后摆动。落地时，由于向前的惯性力已经很小，脚触沙面后要快速屈腿。腿的内测有点拉了，加速不起来会疼，可以休息一两天，搽点活络油做理疗按摩和热敷。

2、力量训练：加强腿部、臀部、腹部和背部的肌肉力量训练，提高速度、爆发力和耐力。可以进行深蹲、硬拉、立卧撑等复合训练。速度训练：进行间歇训练和高强度间歇训练，例如4组100米冲刺、4组50米冲刺等，以提高速度和爆发力。耐力训练：提高心肺功能和肌肉耐力，可以进行长距离慢跑、变速跑、间歇训练等。

3、如果一个学生在体育生体考中没有通过，通常有以下几种应对方式：考虑是否有补考机会：有些学校或学区可能会给学生提供补考机会，如果有机会，学生可以在补考中争取通过。找相关的教练或老师帮助：可以寻求专业的辅导、指导，让自己更好地掌握相关的体育技能，提高自己的成绩。

4、入场后，开考前一定要充分全面地进行热身活动。从换鞋的环节开始，可以在进场之前换好钉鞋为做最后的准备活动留出充分的时间，给自己心理一些调节时间。从前4—5组开始，试听发令节奏，条件允许的话可进行1—2次听发起跑练习，注意选择人少的位置，避免与他人冲撞。

5、米的技术也是很高的~首先你得注意摆臂，摆腿，提高重心。 技术练习以原地摆臂，摆腿，高抬腿跑，跨步跳（这个也长力量）。 然后是力量练习。比如蛙跳。

5、高考体育生如何练100米800米立定跳远实心球

1、练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。（7）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。

2、立定跳技巧就是腾空的角度...就是大概要蹲到什么位置，向什么方向蹬，还有在空中的收腿和向前伸腿。800米嘛，就注意刚开始不要跟着那帮傻X呼呼的窜，步子迈大，达到收腿能踢到屁股就够了，四步或者三步一呼吸，极点的时候调整一下熬过去。一百米嘛，肌肉上来了就没问题了，注意起步中途跑和冲刺。

3、练习者对墙正面开立（距离1米），右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把求推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕，中指用力拨球状，主要体会扣腕拨指的动作。 练习者两脚开立，右手持实心球（或铅球）于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面（砸地）。

6、我是个体育生,100米成绩还算不错,但是起跑时明明比别人快很多,但是到...

1、力不从心，要加强大腿力量，锻炼股四头肌，起跑时全力蹬地，以确保中途可以速度最大化，开始用鞋子的前脚掌抓地，之后全力张开腿部去跑，脚尖触地，接触面积尽量少，我跑100米时喜欢前冲后顶，前面开始就全力跑，后面无氧能力不够时，用意志力去撑着。

2、发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。

3、高中的时候。。如果你想继续搞体育生。就继续训练。同时！！一定记住！！文化课一定不能丢！！我同学体育超强。上大学应该没有问题。。但是他丢了文化课现在去做搬运工了！！还有！！一定不能有伤病！！你肌肉或重要关节受伤。。

4、米跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。