本文目录：

• 1、高中生田径队训练计划
• 2、女子100米栏夏思凝的身高
• 3、田径队怎么训练

1、高中生田径队训练计划

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

2、最大力量：卧推75～95%/3～5次/6组；半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。周二，速度与速度耐力：1技术辅助练习；2反复跑150～300米跑；3有氧慢跑3000米。

3、为了实现这一目标，首先应当制定一个完整的训练计划，建立起科学的训练目标，分阶段来完成整个训练计划。 根据目标的进程和各阶段要达到的效果，可以将训练计划分成年度、季度、月度、周计划等几个不同的阶段，确保运动员有足够的精力来贯彻这些训练计划。

2、女子100米栏夏思凝的身高

1、夏思凝的身高是170厘米。 夏思凝于2003年在湖南邵阳出生，是中国女子100米跨栏项目的运动员。 在2019年5月16日举行的世界中学生田径锦标赛上，她荣获女子100米栏冠军。 同年8月14日，夏思凝在第二届全国青年运动会女子100米栏比赛中夺冠，并刷新了全国少年纪录。

2、夏思凝，中国女子田径队100米栏运动员，身高70米，体重约55公斤。她在国内外赛场上以其出色的表现赢得了广泛的认可。 夏思凝的训练策略 夏思凝的训练涵盖了速度、力量、耐力和敏捷性等多个方面。她的训练内容包括高强度跑步、重量训练、爆发力训练、核心力量训练以及柔韧度训练。

3、夏思凝的身高是170cm。夏思凝，2003年出生于湖南邵阳，身高170cm，中国女子100米跨栏运动员。2019年5月16日，夏思凝获得2019年世界中学生田径锦标赛女子100米栏冠军。8月14日，夏思凝获得第二届全国青年运动会女子100米栏冠军并打破全国少年纪录。夏思凝堪称“女版刘翔”。

4、夏思凝，一位来自湖南邵阳的女子田径运动员，身高70米，体重约55公斤，专注于100米栏项目。 2019年，她在世界中学生田径锦标赛上荣获女子100米栏冠军，并在同年打破全国少年纪录，成为备受瞩目的跨栏新星。

5、夏思凝的身高是170厘米。在2019年8月14日的第二届全国青年运动会女子社会俱乐部组100米栏决赛中，她以13秒30的成绩赢得了冠军。这个成绩比原来的全国少年纪录快了0.23秒。同样在2019年8月25日，在湖南长沙举行的第27届中日韩青少年运动会田径决赛中，夏思凝以13秒76的成绩获得了女子100米栏的第一名。

6、夏思凝的身高是1米73。夏思凝是一名中国女子田径运动员，出生于2003年，目前还在成长发育阶段，因此她的身高有可能还会继续增长。不过，从目前的公开信息来看，夏思凝的身高已经达到了1米73，这在女子田径运动员中已经算是比较高的了。夏思凝的身高优势在一定程度上帮助她在田径比赛中取得了不俗的成绩。

3、田径队怎么训练

1、大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。 腰腹力量训练：每组仰卧起坐带转体15或20次，共3组。

2、初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。