铅球场地尺寸平面图如下:推铅球的场地:投掷圈内沿直径为135米,铁圈厚0.6厘米,高6厘米。铁圈埋入地下,上沿与圈外地面齐平,比圈内地面高2厘米。投掷圈外两侧各划一条宽5厘米,常75厘米的限制线。它的后沿应通过圆心,并与纵轴线垂直。抵趾板用木料制成。内沿为弧形,弧长22米。
场地标准:限制线在投掷圈的两侧,长75cm,宽5cm,白色后沿通过圆心的延长线并与落地区中心线垂直。抵趾板用木材或其它材料制成,漆成白色,安装在落地区两条白线之间的正中位置,固定在地面,其内沿与投掷圈内沿重合。
出手方法练习(以右手为例)练习者对墙正面开立(距离1米),右手持球于右肩,左手扶球,然后伸臂把球推到墙上,中食指用力按住球,稍停,双手把球接回。要求把球推到墙上后,成屈腕,中指用力拨球状,主要体会扣腕拨指的动作。
在推铅球前,一般可做1-2次左右转体的预摆,或上体右侧倾斜转体预摆,做好最后用力的准备。当预摆结束后,右脚开始用力蹬地,右侧髋关节向投掷方向转动,上体迅速向投掷方向抬起,重心前移。左脚掌全脚掌着地,脚外侧抵住抵趾板。此时应固定左肩,防止过早转体。
.手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。2.用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3.连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4.负重进行体侧屈一体侧转的练习,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练习。5.负重半蹲起结合提踵的练习,持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。
铅球的动作要领及训练方法握球时五指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指自然地扶在球的两侧,手腕背屈,防止球体滑动和便于控制出球的方向。握好球后,把球放在肩上锁骨窝处,贴着颈部,手稍外转,掌心向前,屈肘。持球后,背对投掷方向,站在圈内后沿附近。
1、掷铅球的规则包括以下几个方面:比赛准备 场地与器材:比赛场地需平坦且无障碍,铅球重量必须符合比赛规定。比赛过程 投掷动作:选手需站在投掷圈内,完成一系列动作后,将铅球以单手或双手掷出。身体完全转向投掷方向后,铅球离手时不得触及投掷圈或地面。
2、具体规则 投掷圈:运动员必须在投掷圈内进行投掷,投掷圈的内沿直径应为2米。 起始姿势:在投掷过程中,运动员的双手应放在其颈部和肩部之间,始终接触铅球表面,并且始终以一种流畅的上下臂部动作进行投掷。不允许以手臂向后抛出或扭动身体来发力。
3、投掷规则:在投掷圈内,身体和器械不能触及铁圈上沿或圈外地面。例如,铅球抵趾板上方的接触会导致投掷失败。标枪运动员投掷后不可转身背对。 离场规定:器械落地后,运动员才允许离开投掷圈。链球、铁饼和铅球运动员需从投掷圈后半圈延长线后退出,标枪运动员则需远离投掷弧和延长线。
4、铅球规则主要包括比赛场地的规定、铅球的规格以及运动员的投掷方式。成绩判定则依据铅球落点与投掷圈中心的距离来决定。在铅球比赛中,比赛场地是一个投掷圈,投掷圈的直径通常为135米,圈内地面由水泥或者其他坚硬的防滑材料制成。
5、铅球比赛规则详述如下: 比赛开始前,运动员需通过抽签决定试掷顺序。对于超过8人的比赛,每位选手可试掷3次,成绩最好的前8名有资格再试掷3次,顺序与前3次试掷后的排名相反。如第3次试掷后仍出现并列第8名,将依照规则第146条3款处理。比赛人数少于8人时,每位选手可试掷6次。
1、推铅球的比赛标准如下,在比赛中男子的铅球直径必须在130毫米到110毫米之间,女子铅球必须砸110毫米到95毫米之间,如果连最基本的铅球都拿不住,那就不要比赛了。
2、投掷规则:在投掷圈内,身体和器械不能触及铁圈上沿或圈外地面。例如,铅球抵趾板上方的接触会导致投掷失败。标枪运动员投掷后不可转身背对。 离场规定:器械落地后,运动员才允许离开投掷圈。链球、铁饼和铅球运动员需从投掷圈后半圈延长线后退出,标枪运动员则需远离投掷弧和延长线。
3、铅球 铅球是田径运动的投掷项目之一,它对增强体质,特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。最早期是采用原地推铅球的技术,后来经过时间的演变,逐渐出现了林林总总的方法,如侧向前、侧向滑步推。用废弃的铅制炮弹代替石头进行模拟训练,是现代铅球的直接起源。
4、铅球离手后,两腿弯屈或交流,降低重心,保持身体均衡。 (二)旋转推铅球技术 投掷者两脚左右开立,站在圆圈内靠近后沿处,背对投掷方向,两脚距离比肩稍宽,体重落在两腿上(实践中,有的投掷者左脚屈膝稍向后,用前脚掌着地,体重大局部落在右腿上)。
5、一般都是要25KG,10米左右满分。大学一般都是要25KG,不过看学生实际情况而定,有些为了学校比赛精彩,有采用6KG跟5KG的,26KG一般高水平在10米左右,一般水平没练习过的6-8米,已经很优秀了。铅球是田径运动的投掷项目之一,它对增强体质,特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。
1、投掷规则:在投掷圈内,身体和器械不能触及铁圈上沿或圈外地面。例如,铅球抵趾板上方的接触会导致投掷失败。标枪运动员投掷后不可转身背对。 离场规定:器械落地后,运动员才允许离开投掷圈。链球、铁饼和铅球运动员需从投掷圈后半圈延长线后退出,标枪运动员则需远离投掷弧和延长线。
2、铅球比赛规则 场地和器材要求 场地:铅球比赛场地为投掷圈及落地区域。投掷圈的内沿直径应为5米,地面应为平坦且没有障碍物。 器材:使用铅球的重量应符合规定,一般为男子使用铅球重量为26公斤,女子使用铅球重量为4公斤。铅球表面必须光滑,且不得有任何突起物。
3、在规则第12条1(a)的比赛中,只许使用组委会提供的器材,在比赛中不许改变。不允许运动员携带任何器材进入比赛场地。在所有其他比赛中,运动员可以使用自备器材,但在比赛前应经组委会批准,这些检查合格并做有标记的自备器材,所有运动员均可使用。
4、比赛规则 铅球比赛是在特定的区域内进行的,这个区域被称为“扇区”。比赛时,参赛者需要在这个扇区内扔出铅球,距离越远越好。为了保证公平竞赛,每个选手都需要进行6次扔球,最终成绩是6次扔球的累计距离。影响铅球成绩的因素 铅球的成绩受到多种因素的影响。
5、.在按最新田径竞赛规则规定布置的场地进行测试。测试使用的铅球重量为男子5公斤,女子4公斤。
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