本文目录：

• 1、高中参加田径队女生该注意什么?
• 2、什么是颠峰期训练法?
• 3、大学强迫学生参加田径队合法吗?
• 4、田径队实在坚持不下去了,怎么办?

1、高中参加田径队女生该注意什么?

女生在体育训练时要保护好自己，如提前做好热身准备工作、穿宽松的运动服、结合自己身体素质选择专项。爆发力主要是退步力量的加强，可以有计划的上腿部力量（杠铃练习），还有就是可以经常做蛙跳、蹲起、单腿跳跑等增加腿部力量的动作。

那就加吧，想一次拉开会很痛的。先把自己的脚伸直，另一只脚慢慢搞在台阶上，逐步累加，慢慢能拉开的。你就慢慢适应吧，总有个过程，不会有人笑话你的。

比较常用的练习方法有绑腿跑，即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。加速跑时调整好步伐。

每天都要耐力跑，400M的跑道6圈最少了。短跑耐力也很重要的。速度不能太慢，控制一圈1分30秒以内，注意呼吸节奏。跑步最重要的其实是腰腹肌，尤其是短跑，所以我们每周会有两次素质练习。一般都是压杠铃，160斤的杠铃深蹲，5次/组，做3~4组。然后还会在鞍马上做仰卧起坐和引体。

注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是2圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

速度训练800米比赛中，除了途中跑保持匀速，在开始和终点前冲刺的时候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧里面含金量是非常重的。但800的速度怎么练习？一般采用神经刺激法，首先也是和耐力训练一样，制定一个速度训练的计划。

2、什么是颠峰期训练法?

运动选手即使平常训练一再刷新个人纪录，但没在正式比赛中取得佳绩，就无法被称为强者。

硬度是老司机们最重视的性能之一，本文将分享5个简单有效的训练方法，让你的硬度重回巅峰状态。首先，强化丁丁反应。通过早上勃起时，轻压丁丁前端三分之一处，调整丁丁至挺立状态，然后用指尖感受丁丁反应，并配合肛门收缩动作，每日练习1分钟。其次，进行丁丁保健操。

技术期： 训练开始加入山径跑，并加上补给、饮水、装备等练习，技术期重点是让身体的各种表现达到最高。我会在赛前两个多月开始上水袋做山径训练、研究比赛的各种地形，此时的练习路线以公路（通常是产业道路）穿插山径，也会开始压表计时。

看了这个视频，最难的可能是那个左右手膝下交换小球的那个动作。其余的难度都不高，建议你采用那个动画演示的‘8分钟腹肌锻炼’。至于你脖子吃不消的问题，我也碰到过，现在几乎没有了。你要做的是，第一要坚持下去；第二，你在做的时候放松的肩部和脖子，试着调整脖子的位置，让它处在最佳的位置。

作为方法，它是变换练习动作、提高练习强度、突破练习平台、突出肌肉棱角和线条的手段之一。

3、大学强迫学生参加田径队合法吗?

首先一点强迫就是违法。但是如何理解强迫呢？这个就要具体问题具体分析，不同专业的学生也是不一样的。比如说体育生，你选择的专业就是田径，学校按照正常的教学安排可能会成立一个田径队进行相关的训练，你可能因为种种原因不想加入，但是学校的规定就是这样，教学计划也是这样走的，这就不算不合法。

倾听孩子的声音： 首先，倾听孩子的想法和感受。了解他们为什么不喜欢田径队，可能有各种原因，如害怕竞争、对运动不感兴趣或认为活动不合适。了解孩子的观点是第一步。尊重孩子的兴趣： 尊重孩子的兴趣和喜好，不要强迫他们参加他们不感兴趣的活动。尊重他们的选择是建立家庭信任和积极沟通的关键。

加入足球队好还是田径好的问题，得根据个人的爱好，具体强项来做定位。如果个人善于短跑，建议就选田径比较合适。如果个人善于耐力跑，建议加入校内足球队比较有前途。

学生会要发挥服务学生的功能，是学校联系广大学生的桥梁和纽带。分有很多部门。

其次，学生在对体育课内容进行选择时，仅仅依据个人喜好来取舍，不以自身素质发展为需要，最终体育课达不到满足学生兴趣、提高学生体质与素质的效果。例如，对人体心理与生理具有特殊作用的项目如田径等无人选择，最终这些项目不得不退出大学教学舞台。课程设置单一。

4、田径队实在坚持不下去了,怎么办?

你好，田径队已经坚持了这么长时间，如果坚持不下去只有解散，其他没有办法。

问题出现在耐力上，可以从几个方面调节一下。第一个就是这段时间做耐力练习，先不要求速度，慢跑800米，然后逐渐的再加上速度要求。第二个就是发挥的时候，有个策略问题，是想开始快后来慢这样的跑，还是一直匀速的跑，自己看看哪个更适合自己，选一个。第三是跑步要领的问题，调整呼吸和步伐。

这是中长跑中的正常现象在出现极点的时候，在心理上一定要坚持住，以顽强的意志继续跑下去。在行动上一定要积极的做到调整呼吸和步频的节奏，具体地说，出现极点时应做到深呼吸、大步幅、大摆臂，控制良好的呼吸节奏和步频，尽可能快地度过极点。

可能以前不如自己的队友在这时赶超了自己。心情不好是可以理解的。但是在你感到疲惫的时候坚持用锲而不舍的精神来面对训练加强耐力与力量的配合。这样2……3个月你的成绩就会有你个支的飞跃。其次就是我们身体里支配运动的体能。所谓体能化学称为ATP就是各项运动的基础。