本文目录：

• 1、高手进,求高手指教街球的抢板技巧。
• 2、初中篮球比赛用什么战术最好?
• 3、5000米长跑技巧
• 4、为什么打篮球半场打的很好,打全场反而什么都不会了?

1、高手进,求高手指教街球的抢板技巧。

冲板：冲板，街头篮球里最华丽而且最强悍的强板方式，不要说什么鬼板最强之类的，在正规的街球比赛里，冲板就是定理，冲板可以破任何一种方式的卡位板，相信有很多C遇到过，被PF冲高板冲到1场拿不到几个甚至一个高板都没有的情况，这。

想尽办法挤到篮下有利位置，也就是篮下的中心位置，方便卡位抢板。比如说用大力、大梦晃到对方；走位挡人吸引对方防守以至自己占据篮下位置。从球的影子判断球的落点，看球的影子是抢板的基础。还可以从队员出手判断球的落点，球出手都可以看出球的高低远近。

首先你要抢好位置一般是篮框下，这样当球弹起时你更容易抢到起跳位置，如果是底板就在篮框附近直接D。如果是高板你要向球的方向移动。如果你没位置而且还是底板的话就只有分了高板的话如果你弹跳好直接冲板。

我个人认为。你应该去板房玩玩，找到板点（能抢到的最高的版的位置）然后在实战中尽量判断球的位置，用好冲版的距离，找好时机，尽量尝试早点起跳。这些都是要长年累月的积累的。然后抢不到的要分球。卡位同样重要，不多说。

2、初中篮球比赛用什么战术最好?

1、进攻用挡拆，记住不是光挡还得有拆。当然如果能力有限或者想打的简单一点的话，那么利用挡拆后的空当或突或投看个人了。防守上，对于初中生来说身体不够强壮，单对单防守对于比自己身体强壮的人来说吃力且没什么效果，所以建议采取联防，简单高效。

2、初中的比赛，战术是很好做的。180的大个拿下防守篮板后，一个后卫负责接应，一个前锋或者后卫迅速跑到对方半场。大个直接出球过前场，或者传给接应的后卫，然后立马传球到前场。 让球尽早过半场，直接打反击。 除了大个的其余人立马跟上冲抢篮板就好了。

3、战术意识战术意识是队员在比赛中对战术运用规律性的认识，是在参加篮球运动实践活动中逐步积累与丰富起来的，从而能在比赛中自觉地、能动地指导自己根据攻守的具体情况和按战术意图进行独立的或配合的行动。意识支配行动，行动反映意识，意识具有定向、抉择、反馈、支配等作用。

4、因此，防守强打内线最好的战术不是23联防，而是盯人内线。23联防最克制的进攻战术是中锋策应。如果说克制的话，盯人防守对付内线强攻的能力比212联防要强。 下面我再具体说一下： 盯人类型的防守主要克制单打类型的进攻。 联防类型的防守主要克制配合类型的进攻。

3、5000米长跑技巧

1、穿着合适的衣服、鞋子。对于5000米长跑，合身的衣服和鞋子很重要，特别是鞋子，要选择轻盈的、耐磨的、抓地强的鞋子，这样跑起步来就轻快很多了。赛前做好充分的热身。

2、我以前也是长跑的 这是我的一些技巧 动作要求。跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，基本原则是前过屈，后不过手。大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸；以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用力适度，保持重心高且平稳；步幅稍小、轻快、放松。克服好极点现象。

3、跑步之前，要穿合适的鞋子和合适的衣服。鞋子要准备轻便，耐磨，抓地力强的，至于衣服的话，要准备宽松并且透气，速干的。赛前要做好充分的热身运动。5000米的比赛对身体素质要求很高，热身运动时，身体各个关节都要活动开，多练练抚背运动、压腿、转体等，最好持续做半个小时。

4、穿着合适的衣服、鞋子：对于5000米长跑，合身的衣服和鞋子很重要，特别是鞋子，要选择轻盈的、耐磨的、抓地强的鞋子。赛前做好充分的热身：把身体各个关节都活动开，多练练抚背运动、压腿、转体等，最好持续做半个小时。

5、这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。

4、为什么打篮球半场打的很好,打全场反而什么都不会了?

第一个是呼吸问题。在推进过半场或跑位投篮前，呼吸混乱会导致投篮动作的节奏变化和变形。 第二个问题是腿部肌肉疲劳。尽管全场和半场可能感觉体力无差异，但腿部肌肉可能会感到虚弱。这需要通过锻炼来加强。

首先是空间不同，打半场篮球的空间是整个篮球场的一半，因此上场的人数与全场的人数不同，这样在进攻和持球的空间会更大了，这非常适合那些需要突破空间的人打，注重的个人单打，而全场的比赛，防守更加密集，注重的是团队合作，尽管你的动作和过人能力很强，但你让队友来回跑来看自己表演是不现实的。

体力问题和意识问题：首先你全场跑不动自然就打不好了；其次意识方面，半场不用像全场那样大范围转移，偶尔不注意球也不要紧。半场如果没有抢到进攻篮板对面要在出3分线才能进攻，在这期间己方可以再慢慢组织防守。

很明显就是意识和经验的原因。半场一般是3vs3，4vs4，人数相对全场来说要少，同时防守上面也要比全场弱很多，所以半场的突破要相对容易一些。其次在突破难度增加的同时，更依赖个人的投篮命中率和团队的配合。