本文目录：

• 1、怎样提高长跑的耐力?
• 2、简述学校田径运动会秩序册主要包括哪些内容
• 3、了解田径的大哥大姐帮下忙!
• 4、高中体育教师编制考试试题与答案
• 5、北京中小学作息时间
• 6、田径运动的核心素养有哪些?

1、怎样提高长跑的耐力?

一般耐力，在中长跑项目上占有重要地位，是提高专项耐力和专项成绩不可缺的重要基础。发展一般耐力能力，最有效的方法是持续负荷法。可以采用不同地形的越野跑、场地长时间不间断跑以及长时间的球类活动、游泳、滑雪、爬山、骑自行车等。

逐步提高耐力：选择一种适合自己水平的跑步距离，比如1英里（约6公里），然后每周增加一定的距离，如每周增加1英里。这种方法适用于不同水平的跑者，从新手到专业选手。

坚持训练：每周进行至少三次跑步训练，每次训练可以选择慢跑、间歇跑、重复跑等不同的训练方式，以刺激身体的适应过程，提高心肺功能和肌肉耐力。增加跑步距离：逐渐增加每次跑步的距离，以挑战身体的适应更高强度的能力，提高耐力水平。

强调毅力和信念：跑步成功与否，更多地取决于毅力和信念，而非天分。 短跑、中长跑和马拉松的训练重点：短跑需要速度、协调性和爆发力；中长跑需要耐力和速度；马拉松需要耐力。 青少年跑步训练：青少年跑步时，建议从力量方面入手，进行俯卧撑、仰卧起坐等肌肉力量训练。

增加逐渐增加距离：逐渐增加每次跑步的距离和时间，以适应长时间持续运动。开始时可以从较短的距离开始，然后逐渐增加每周的总跑量。 进行间歇性训练：间歇性训练是指跑步时交替进行高强度和低强度的运动，例如快速跑步和慢跑交替进行。这种训练可以增强心肺功能，提高耐力和速度。

2、简述学校田径运动会秩序册主要包括哪些内容

封面：包括运动会名称、主办单位、竞赛日期。目录。竞赛规程、竞赛须知、补充通知。组织委员会（主席团）人员名单。办事机构及工作人员名单。裁判员名单。代表队名单：包括运动员姓名、号码对照表。竞赛日程。各项竞赛分组。有关的最高纪录。1比赛场地平面图。

四 田径比赛流程 就是一张时间表，以半天为单位分段，先径后田：项目，时间，组数 五 具体比赛情况 就是把第四项细化。

收集各参赛单位的报名信息，包括运动员名单、项目选择等。 对收集到的信息进行核实和整理，确保数据的准确性。 根据报名情况，确定比赛项目的时间安排和场地分配。编排秩序册的具体内容 设计秩序册的整体结构和格式。 编写赛事简介，包括举办目的、参赛单位、比赛项目等。

3、了解田径的大哥大姐帮下忙!

1、你这种情况应该是运动量安排不合理造成的，一般运动员都有超量恢复期，就像汽车一样，高速行驶一段时间后都要进行维修保养，运动员也一样，经过一段时间的大运动量训练，也需要有一个恢复积累期，连续的大运动量训练不仅不能提高成绩，还容易造成身体损伤，请检查你的训练计划。

2、我劝你不要顾惜华贵的金缕衣，我劝你一定要珍惜青春少年时。花开宜折的时候就要抓紧去折，不要等到花谢时只折了个空枝。得来不易，来之不易，应当要珍惜，粗茶淡饭也可以过日子，眼里的繁华正在引诱你，你得意的时候，请你不要转移你现在的这份感情。

3、翻译：江水又向东流，经过黄牛山，山下有石滩，名叫“黄牛滩”。南岸重岭叠起，最外面的高崖间有一山石，像人的样子背着刀牵着牛，人是黑色的、牛是黄色的，轮廓较为分明；这个地方人迹罕至，没有谁能亲自探究。

4、不过我也录了几个很漂漂的动作哦，跟纳达尔比也是差不多的，哈哈，再自恋一下吧 等国庆长假已经很久了，因为这是除春节之外的最长的一个假期。不巧的是长假第一天受台风的影响，风雨交加。

5、太阳刚刚露出赤红的笑脸，我们班的同学们就兴高采烈地排着队在老师的带领下向体育场出发，参加偃师第一实验小学秋季田径运动会。运动会的项目真多，有长跑、铅球、垒球、跳高、跳远、接力……比赛开始了，体育场上顿时热闹起来。

6、我们应珍惜当下，今日事今日毕，只有这样，才能把握住生活中的每一个机会，不让时间白白流逝。因此，万事成蹉跎这句诗的真正含义，是要人们深刻理解时间的珍贵，学会把握现在，用实际行动去实现梦想，而不是被无尽的明天所困。每一刻都应被充分利用，才能避免日后追悔莫及，留下遗憾。

4、高中体育教师编制考试试题与答案

1、身体主导力量性项群运动员身体形态的特征有哪方面不同？（ ）A.臂长 B.臀 C.肌纤维 D.以上说法都正确 【答案】C。解析：体育锻炼能够使肌肉体积增加。肌肉体积的增大是由于肌纤维增粗的结果。肌纤维增粗的主要原因是肌纤维内部结构发生了变化。故本题选C。

2、身心全面发展原则，教师的主导作用和学生的主体地位相结合的原则，直观性原则，循序渐进原则，巩固提高原则，从实际出发原则，合理安排运动负荷原则，综合创新原则等。 体育与健康课程标准的基本理念是什么？（8分） 1）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康发展。 2）激发运动兴趣，培养学生终身体育意识。

3、课程评价包括学生的学习、教师的教学和课程建设三方面的评价。7课程内容资源开发包括现有运动项目改造、新兴运动项目的引用和民族、民间传统体育资源的开发。7人体能量的直接来源于糖、脂肪和蛋白质。

5、北京中小学作息时间

上午8点到下午4点40。小学作息时间 上午：预备：7：50；上课：8：00；放学：11：30；下午：预备：2：20；上课：2：30；放学：4：40。初中作息时间 上午：预备：7：50；上课：8：00；放学：11：50；下午：预备：2：20；上课：2：30；放学：6：05。

年北京高中放假时间可能会因学校和年级的不同而有所差异。一般来说，高中放假时间会根据国家法定节假日和学校的教学计划来安排。小学及初中：1月27日开始放寒假，2月25日办理入学手续，2月26日正式行课。

北京中小学2023年秋季开学集中于8月31日返校报到，9月1日正式开学！（具体请以学校要求为准）以海淀区前进小学为例，学生8：00进校、15：30放学，15：30-17：30为课后服务时间。

对于初一年级，作息时间表安排了早晨8：00开始的课程，中午11：50放学。下午的上课时间定在14：30，直到17：10放学。这样的安排旨在平衡学习和休息时间，同时保障学生有充足的时间参与各类课程。

6、田径运动的核心素养有哪些?

田径运动的核心素养有：体能素质、技术能力、心理素质、团队合作能力等。体能素质：田径运动是对人的体能素质要求最高的运动项目之一，包括耐力、速度、爆发力、柔韧性、协调性等方面。

田径运动的核心素养有哪些内容如下：田径项目的基本素质有力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质、速度素质和心理素质。力量素质 即人的身体机能工作时克服阻力的能力。阻力主要来自外部，包括空气阻力、地面摩擦力、反作用力等等。力量素质是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。

身体素质主要包括力量、速度、灵敏度、耐力和柔韧度等方面。因此，运动员需要通过锻炼提高自己的身体素质，以便在比赛中发挥更好的水平。其次，田径运动需要运动员具备扎实的技术功底。不同的比赛项目有着不同的技术规范，运动员需要通过反复练习和不断调整，熟练掌握比赛项目的技术要领。

初中体育教师可以通过开展团体活动，培养学生的团队合作意识，乐观的态度以及敢拼搏、不放弃的运动精神，让学生的体育核心素养得到有效提升。例如，初中体育教师可以组织学生进行拔河比赛，学生在参与比赛的过程中，不仅能对拔河运动产生正确的认知，还能让学生增强团队合作意识。

专项运动技能包括球类运动、田径类运动、体操类运动、水上或冰雪类运动、中华传统体育类运动、新兴体育类运动六类。