本文目录：

• 1、求100m、200m短跑训练方法!!!
• 2、高中体育生是如何训练的?
• 3、高中体育常识100题

1、求100m、200m短跑训练方法!!!

1、训练方法就是趴在床上，脚踝绑上负重，或者叫人用弹力带拉着也行。然后突然收缩肌肉，这样重复13次左右，做3组。做完之后一定注意放松，不然肌肉会发硬。最后，嘱咐你不要太过于追求力量，韧带的柔韧性也是非常重要的，每次练习结束，拿出10分钟来压韧带，你会有意想不到的提高。

2、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒—0.2秒）反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。多做行进间跑：30-40-50-60-80-110米。（提高绝对速度）途中跑（大步幅高频率）解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。

3、星期二：400公尺变速跑876次（首先慢走100公尺，接著慢跑100公尺，然后快跑200公尺；第三次时休息8分钟）。 50公尺抬腿跑876次。

4、训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。

5、m，200m，注重的是爆发力.速度.发展爆发力练习爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。柔韧的练习柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

2、高中体育生是如何训练的?

1、高考体育生的训练模式主要集中在特训营。这种训练方式主要是因为体育特长生在文化课和体育训练之间需要找到一个平衡点。通常情况下，体育生并不会得到学校专门提供的系统化训练，因此他们需要依赖于专业的私人机构或是特训营来进行训练。这些机构通常会为体育生制定个性化训练计划，帮助他们提高体育技能。

2、为了提升800米跑步的能力，可以在训练中模拟比赛强度，分段进行间歇性训练，每段短距离全力冲刺，然后慢跑恢复，循环进行。 对于100米立定跳远，增加腿部力量是关键。可以通过深蹲、跳箱和腿举等力量训练来加强腿部肌肉，提高爆发力。

3、力量练习：俯卧撑、指卧撑练习。仰卧起坐。悬垂举腿。高翻杠铃 杠铃深蹲1负杠铃交换跳（每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米）大腿后肌群抗阻力练习。第四阶段的训练计划：高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。

3、高中体育常识100题

1、M{手记1分56}立定3级跳{2M} 5。我帮你算算分数。你可以按照我建议的去联系。保证能过。我以前也是练体育的。高考体育分数是92分。并且参加了高水平运动员测试并通过。可惜现在学的不是体育专业。现在在搞建筑。6。具体划分一下：100M你的成绩要在12左右。

2、你应该是高考体育加试，和我们那项目是一样的，四项共100分，我参加体育过4年的体育考试（因为文化课不好复读了）考试的时候是不检查兴奋剂的，如果你不讲究什么伤害那直接的就吃兴奋剂吧，这个不一定好搞到，看你的关系喽。 再者就是输液，头天晚上输葡萄糖溶液。

3、如：高中知识、典故、名著常识、体育常识、科学常识、艺术常识、古诗名句、地理常... 学校要搞知识竞赛，能不能该我提供一些有关高一知识和常识的内容或题目（附答案）？在下将不胜感激。如：高中知识、典故、名著常识、体育常识、科学常识、艺术常识、古诗名句、地理常识、历史常识等等。