本文目录：

• 1、打高尔夫球有哪些伤病
• 2、打高尔夫两手拇指疼怎么办
• 3、第一次打高尔夫球的经历是什么?

1、打高尔夫球有哪些伤病

关节韧带扭伤 首先对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等。同时加强关节周围相应部位的肌肉力量与韧带的柔韧性，以提高关节的稳定性和活动度。高尔夫肘 锻炼前臂和手腕的肌力、柔软度，进行延展训练，改善因为肌肉肌腱的痉挛而引发的疼痛不适。握杆动作要放松，不要握得太紧。

根据国外医学之统计，腰部扭伤是业余高尔夫球手最常经历之运动伤害，其比例约35%。从球的位置、站姿、挥杆动作与腰部的旋转均有关系，腰部与腹部肌肉力量的不足造成脊椎负担加重也会引发背痛，肌肉力量的强化也是改善此问题重要的一环。多数在旋转与后仰时造成背肌拉伤，韧带扭伤或椎间盘凸出而引发背痛。

手腕 高尔夫运动里，手腕也是“重灾区”。一般来说，高尔夫引发的手腕受伤分为韧带和肌腱损伤。韧带为连接骨头和骨头之间的软组织，而肌腱则是连接骨头和肌肉的软组织。通常韧带的受伤会比肌腱受伤更加常见，劳损和发力不当是主要的诱因。

肌肉痉挛俗称“抽筋”，是由于肌肉不自主地强直收缩所致。高尔夫球运动中最易发生痉挛的肌肉以小腿三头肌和足底的屈拇肌和屈趾肌。晒伤 在阳光充足的天气，长时间地在外面打高尔夫球，球手如不注意保护皮肤，可能会被晒伤。

高尔夫球击球时应该是全身放松，而非紧绷，如果动作正确，打高尔夫球可增强全身的协调性，让身体柔软放松。要适当休息 肌肉过度的疲劳引发的运动伤害，也是造成伤害的主因之一，过劳的肌肉要有适当的放松与休息。

2、打高尔夫两手拇指疼怎么办

去药店买宽的医用胶带，带手套前，在两手的拇指上缠一圈，打球时就不会那么疼了，另外，你可以检查一下自己的握杆到底对不对，因为错误的握杆也会导致手指磨损。如果你是初学者的话，手指疼痛是正常现象，不用太担心。

用劲按大拇指于食指的交接处，记住用劲揉，刚开始有点疼。

首先戴手套效果比较明显，但是主要原因还是握杆的问题，就像抓只小鸟在手心，有不能把它捏死，就这感觉。

应该是你在练习的过程中太用力了或者是姿势不对所导致的。在打高尔夫的时候是一定要注意挥杆姿势的，姿势不对会导致击球效果不理想，长期的话还会影响到身体健康。像如歌高尔夫模拟器就有线上视频教学，可以边看视频边练习，还有挥杆的录像回放，把高尔夫打好也不是难事。

在阳光充足的天气，长时间地在外面打高尔夫球，球手如不注意保护皮肤，可能会被晒伤。因为太阳光中的紫外线会破坏最外层的皮肤细胞，并损害微血管，使皮肤产生红肿和疼痛。如果皮肤起水疱或者头昏晕眩可能是脱水现象，应该及时去看医生。

肌腱炎会导致手腕靠近拇指根部的部位疼痛，主要是控制拇指的肌腱发炎导致。6 、 膝盖疼痛 膝盖疼痛可能是由很多原因造成的，其中包括：半月板撕裂 ；膝关节炎（骨关节炎） ，或膝盖骨疼痛。7 、扳机指 扳机指会导致一个手指或多个手指无法正常工作，主要是因为屈肌腱鞘发炎，抑制了手指肌腱的运行。

3、第一次打高尔夫球的经历是什么?

一点都不好玩，打了一下午手上起了四个泡，真的很累，在那么热的天去打高尔夫还休闲，一点都没有觉得。

首先是，体验了高尔夫为他人着想的理念。因为自己水平差，经常打偏到别人场地，所以需要高喊：看球，来提示其他球友。另外，打的沙坑球，弄乱了沙坑，需要自己用沙耙清理。以及各种不要踩到别人推球路线啦等等。

开第一球时突然想到一件事，这是小弟偶第二次摸到球杆，而且我只知道七号杆。到果岭时我才知道还有一种杆叫做推杆，整场球赛打完下来，结果当然只有一个字可以形容惨。姿势很重要，姿势很重要，姿势很重要，重要的事情说三遍。我高尔夫最开始是老公教的，练习场，空挥，练姿势，经常打地。

打golf就是一个体育爱好。多大年纪都可以打。以走路为主。技术更重要。锻炼身体而已。没钱不是理由，有人打麻将一晚输赢几万，比golf贵多了。阳光草地，不同的球场不同的风景。另外，golf技术永无止境，技术越是提高，对golf理解就会上升到更高的层次。职业选手都还在改进动作。

有一天他说他学会了高尔夫，他说他的同学是魏圣美……那个时候对高尔夫充满着景仰，这是需要出国才能参加的运动。开第一球时突然想到一件事，这是小弟偶第二次摸到球杆，而且我只知道七号杆。高尔夫入门门槛并不高，很多人把高尔夫妖魔化了；玩高尔夫的确身心放松，心态平和。