本文目录：

• 1、喜欢乔丹(打篮球的)的来,乔丹是怎么训练弹跳力的
• 2、啥叫作“乔丹规则”、“砍鲨战术”?
• 3、乔丹法则是什么
• 4、乔丹训练方法和技巧

1、喜欢乔丹(打篮球的)的来,乔丹是怎么训练弹跳力的

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。抬脚尖。

迈克尔已初步形成了他个性中的一个基本因素：喜欢竞争。不管是什么比赛，正式的或非正式的，乔丹总是想方设法去赢，而且敢于接受任何挑战。乔丹认为竞争是神圣的，因为竞争是他自我发现的一把金钥匙。但乔丹当时只知打球，对通往职业篮球生涯的做法一窍不通。

首先NBA那些球星天生身体素质就是一流的。乔丹那种神级人物，即使不锻炼弹跳也绝对远超常人。他进入联盟后主要是增肌，刚进联盟事跟瘦猴一样，肌肉线条明显但是块头不足。几年后他的身材基本堪称完美了，体脂率各方面都达到巅峰水平。

迈克尔·乔丹，篮球史上最伟大的球员之一，以其独特的投篮技术和惊人的弹跳力闻名于世。他的投篮技巧不仅仅是技术的体现，更是力量与技巧的完美结合。乔丹的投篮是依靠手腕的力量来完成的。这种投篮方式不仅能够保证投篮的精准度，还能在关键时刻制造出更多的得分机会。

2、啥叫作“乔丹规则”、“砍鲨战术”?

1、“乔丹规则”在上世纪八十年代末期，由于乔丹的能力太强，其主要对手底特律活塞队发明了独一无二的乔丹规则，主要内容是对特殊的球员采取特殊的待遇，如：少让乔丹拿球，不让乔丹传球等等，或乔丹一拿求就开始包夹、这样乔丹威力就减弱了、从而成功的克制了公牛队，两次夺取了NBA的总冠军。

2、乔丹规则是指针对篮球运动员迈克尔乔丹所制定的一项规则，旨在限制其超凡的得分能力。砍鲨战术，则是一种篮球战术，主要针对拥有出色篮下得分能力但罚球命中率不高的球员，特别是当时的沙奎尔奥尼尔。对乔丹规则的 乔丹规则并不是一项独立的规则变更，而是在当时比赛规则基础上的特殊应对。

3、“乔丹规则”是为了限制迈克尔·乔丹而设计的一种防守策略。该策略的核心是，防守方会不遗余力地对乔丹进行严密防守，甚至采取一些非常规手段。然而，如果在乔丹身上投入过多防守资源仍然无法阻止他得分，防守方会选择在一定程度上放弃对乔丹的防守，转而集中精力防守乔丹身边的队友。

4、在NBA的战术策略中，乔丹规则是一种专门针对迈克尔·乔丹设计的战术。其核心是采取极限防守手段来限制乔丹，即使有时候无法完全阻止，也会选择放弃乔丹，转而全力防守其他四位队友，目的是让乔丹的高得分无法转化为比赛胜利，通过分散对手的火力来争取胜利。这种战术的极端性可见一斑。

5、“乔丹规则”是针对乔丹布置的一种战术，简单来说就是采用各种方法死防乔丹，手段堪称无所不用其极，但若是实在防不住的时候，那么便“放掉乔丹”，转而死防其他4个人，这样子即使乔丹得再多的分，别的4个人得分很低，乔丹所在的公牛队照样输球。

6、“乔丹规则”是一种针对迈克尔·乔丹布置的防守战术，其核心在于通过各种方式严防死守乔丹，一旦防守困难时则选择放弃防守乔丹，转而全力限制其他四名球员。这样一来，即使乔丹得分再高，其他球员得分较低，乔丹所在的球队依旧可能输球。

3、乔丹法则是什么

1、《乔丹法则》着重强调球员的领导能力和对比赛的关键影响。该法则认为，篮球比赛的核心是球员的技术、智慧和领导力，特别是在关键时刻，超级球星的作用至关重要。具体条款 技术精湛：要求球员具备出色的篮球技术，包括投篮、运球、传球、防守等基础技能，以及高级技能如突破、策应和三分球等。

2、乔丹法则是当年活塞对公牛的一种策略，号称多达100多条，每一条都不是光明正大地跟乔丹比篮球，而是将推、拉、扯、拽等非正规动作用至极至来阻止乔丹得分。单打法则：在80年代中，产生了一条乔丹相关的联盟规则：反孤立单打法则。防守策略：就绕着乔丹转。

3、乔丹法则，简而言之，是上世纪80年代活塞队对阵公牛队时采用的战术策略，核心思想是“放掉乔丹”但“死防其他人”。这意味着他们刻意放弃对乔丹的防守，集中力量限制其他四位球员，即使乔丹个人得分再高，只要公牛队的整体表现不佳，比赛结果依然倾向于活塞。

4、乔丹法则，源于上世纪80年代活塞队对战公牛队的特殊战术，它包含了一百多条不拘常规的策略，旨在阻止乔丹的得分。其中关键内容分为两个方面：首先，死防乔丹策略是核心之一。活塞队采取多层次、多手段的防守方式，不惜一切代价破坏乔丹的进攻节奏，甚至切断他与队友的联系，确保他无法轻易得分。

5、乔丹法则简单说就是当年活塞对公牛的一种策略： “放掉乔丹”， 死防其他4个人， 即使乔丹得再多的分，别的4个人得分很低，公牛照样输球。乔丹法则的核心就是：你敢来，我就敢打。

4、乔丹训练方法和技巧

把自己吊在篮筐上，每天四小时。在学校篮球队，他每天练4个小时。前两个小时跟二队练，后两个小时与一队练。刻苦训练自己的投篮水平，每天坚持进球200个。为了训练自己的体能，每天进行10公里长跑。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

乔丹的训练不仅仅局限于体能和投篮技巧，他还非常注重比赛中的战术理解和心理素质的培养。他知道，篮球比赛不仅仅是身体的对抗，更是心理的较量。因此，他会在训练中模拟比赛场景，帮助自己更好地适应比赛。乔丹的故事告诉我们，成功的关键在于不断的努力和坚持。