本文目录：

• 1、篮球防守基本规则
• 2、篮球运动中防守的手段与方法
• 3、培养篮球队员战术意识的要求是什么?
• 4、篮球训练的基本原则?
• 5、关于篮球的基本战术配合(基本的)

1、篮球防守基本规则

1、篮球规则之防守犯规和违例 阻挡：阻止对方球员与自身身体发生接触，且动作过于猛烈，对对方球员造成危害。撞人：带球撞人或者不带球撞人都属于犯规行为，所以，应当避免，尽量移动时与对方球员少发生身体接触。

2、顶防：一只胳膊架住对方腰背另一只手举起，篮下动作；对方持球突破切记预判动作站稳喽，脚别动；防守对方背身单打；篮下的位置很重要，看好位置，不要轻易放空一个人，卡位要准，狠，手上不要附带动作；对于高速度和弹跳比你弱的人，进行绕前防守。

3、若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。

4、夹击配合：是两个防守队员防守一个进攻队员的一种配合方法。关门配合：是两个防守队员协同防守突破的配合方法。

5、防守基本要求：在由攻转守时，每个队员都需迅速回到后场，并找到对应对手，形成集体防守阵型。队员需根据对手、球和球篮的位置选择有利地形，实施有球紧逼、无球放松的策略；在近球区域要紧密防守，远球区域则保持一定松散度，同时要积极移动，有效控制对手。

6、即两脚平行站立，两手臂侧伸或在体前不停挥摆。这种步法防守面积大，便于向左右移动，适合于贴身防守，攻击性强，能有效地阻止对手向前的趋势。还有一种斜步防守姿势，即两脚前后站立，前脚同侧手臂上扬，另一手臂平伸。这种姿势便于前后移动。

2、篮球运动中防守的手段与方法

在对抗激烈的篮球比赛中，防守队员要敢于身体接触，果断、迅速地争抢球权。3 防守机动灵活 防守队员要有随时保持球、人、区兼顾的机动灵活的防守能力。4 增强协防意识 防守不仅要考虑持球队员的威胁，还要关注全队的合作，提高协防意识。

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

以下是篮球防守的错误做法 站立不动或脚步慢懒：防守时，保持活跃的脚步是非常重要的。停留在原地或脚步慢懒会给对手留下足够的空隙，使其更容易突破或投篮得分。过度依赖手臂：依赖过多上肢的力量去防守，容易犯规或被过球。综合运用手臂、脚步和身体力量可以更有效地防守对手。

还有一招就是绕前贴身防守，让对手无法拿球。就算对手拿到球，你可以尝试打掉对手的球，虽然这很难做到，但如果你连续抢断，对手在面对你的时候，就会胆怯。防篮下 篮球争夺最激烈的区域无疑就是篮下，如果你统治了篮下，那对手就会陷入绝望中。

3、培养篮球队员战术意识的要求是什么?

篮球战术意识被人誉为篮球场上的“精髓”，是运动员高度智慧的结晶。

观察能力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意识的条件。有些运动员“意识”不强往往表现在临场情况不明，头脑不清，场上运动盲目，致使本人和全队技、战术的运用受到限制。因此，必须重视观察习惯和观察能力的培养。1可通过经常观摩训练和比赛，丰富自己的间接经验。

观察能力的培养。观察能力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意识的条件。有些运动员“意识”不强往往表现在临场情况不明，头脑不清，场上运动盲目，致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此，必须重视观察习惯和观察能力的培养。可通过经常观摩训练和比赛，丰富自己的间接经验。

基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本规律，基本功训练时，对最基本的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。

4、篮球训练的基本原则?

1、篮球运动训练中，“三从一大”的训练原则是指从难、从严、从实战需要出发，科学地进行大运动量训练。这是篮球训练的根本性原则。“三从”是一个完整的概念，核心是从实战需要出发，即从篮球运动的基本规律出发，严格训练，严格要求，承担符合比赛要求甚至超过比赛要求的负荷。

2、在现阶段，中国篮球运动的训练指导思想是以“竞争优先、体能充分、技术多样化”为基本原则，以“实战为核心、训练为基础”为重要内容。同时，还要注重发展球员的技术水平、体能水平和心理水平。此外，中国篮球运动的战术指导思想是以“整体性、适应性、发散性”为原则，注重小队协作和发掘球员特长。

3、投篮的基本原则：在篮球训练和比赛中，无论采用何种投篮方式，有两个关键要素必须遵守。首先，力量应从脚底开始发力，通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂和手腕，最终传递到手指尖，将篮球投出。这一过程需要连贯和协调。

4、其原则是基于以下三个基本原理：（1）身体训练应按照全年和多年的计划安排，任何一次身体训练课应包含在总的训练计划进度中。训练的进度计划是统领和调控训练全过程的纲领性文件；（2）身体训练过程各个环节之间的联系是通过即刻性训练效应、延续性训练效应、叠加性训练效应之间的不断地、相互的衔接实现的。

5、关于篮球的基本战术配合(基本的)

1、篮球战术的基础配合主要包括传切配合、策应配合、突分配合和掩护配合。传切配合是篮球比赛中一种基本的战术配合方式。这种配合要求球员之间有着良好的传球技巧和默契，通过传球和切入的方式，制造出进攻机会。传球者将球传给切入的同伴，以制造无人防守或者少人防守的情况，从而增加投篮得分的机会。

2、底线切出的切入上篮 队友在高位设置单挡掩护，接应弧顶队友传球，空切上篮。这种战术利用队友的掩护，摆脱防守进行切入。 底线反跑接球投篮 在右侧45度接球后，假装传给内线队友，然后底线反跑，借助队友掩护，创造投篮机会。

3、做好挡拆配合。 挡拆配合是打篮球时比较常用的，玩街头篮球，一般都需要使用挡拆的，这时候示意队友挡拆，自己快速通过后，再回传球，能助攻队友轻松得分。多进行传球配合。 打篮球时，要多传球，而且要会传球，不要盲目的传，要等队友落好位置，看好防守队员后再传球。发球时注意配合接好球。

4、传切配合。传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合，是我们运用的最多的一种配合方式。它和简单的手递手，或者直接将球传给队友不同，分为两种一种是一传一切，一种是空切，掌握好要领的球员，可以很好的甩开防守，制造空位得分机会。

5、篮球基本战术中的进攻战术基础配合有传切配合、突分配合、掩护配合。传切配合：它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。它包括一传一切和空切配合两种。传球后，立刻摆脱对手向篮下切入，接传来的球投篮。互相传球之际，乘其对手不备之机，突然空切篮下，接外围同伴的传球，然后投篮。