本文目录：

• 1、田径社团活动工作总结
• 2、长跑时的耐力应该怎么练
• 3、初中生跳高一般多少米
• 4、训练计划方案

1、田径社团活动工作总结

田径社团活动总结1 转眼间一学期的时间又过去了，这一学期我们的体育社团活动有序的在周四下午第四节课开展活动。体育社团活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，也让他们学会了如何锻炼身体，晓得了健康的重要性，形成了终身体育意识；学生们在活动中让我们看到了他们的另一面。

田径社团活动工作总结1 光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去一学期的田径训练工作，我们在上级领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也存在着不足。现将工作总结如下。 提高自身素质 学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。

田径队工作总结1 20xx年是我校田径队的成立的第7个年头，回首过去，看到了这一年自己的不足，也看到了成长。本年度的比赛较多，成绩有所下滑。在此十分感谢领导对我的信任，对我们田径队队员的信任，从一次次的失败中我们从未失去信心，在比赛中汲取经验。

2、长跑时的耐力应该怎么练

1、爆发力训练：进行爆发力训练可以帮助提高起跑速度和加速度。可以进行跳跃训练，如深蹲跳跃和立定跳远；或者进行爆发力冲刺训练，如爆发力冲刺起点训练。 长跑训练：进行长跑训练可以提高持久力和耐力。可以选择进行中长距离跑步，如5公里或10公里，以锻炼心肺功能和提高肌肉耐力。

2、坚持训练：每周进行至少三次跑步训练，每次训练可以选择慢跑、间歇跑、重复跑等不同的训练方式，以刺激身体的适应过程，提高心肺功能和肌肉耐力。增加跑步距离：逐渐增加每次跑步的距离，以挑战身体的适应更高强度的能力，提高耐力水平。

3、在家中锻炼长跑耐力，首要条件是拥有适合的装备，例如透气的运动服和专业的跑鞋，它们能提供舒适的运动环境和良好的支撑。选择训练场地也至关重要。室内可利用跑步机或腿部有氧运动器械，确保空间充足。如果户外条件允许，狭窄的走廊或自家院子也能成为锻炼的好地方。制定一个实际可行的训练计划是关键。

4、作为一项考验耐力的运动，长跑的技巧主要有以下五点，第跑步的重心不能太低；第跑步的步子不能小；第跑步的速度不能快；第控制好气息；第找到明确的发力点。跑步的重心不能太低 一般人长跑的时候几乎都忽略了一个问题，那就是重心。

3、初中生跳高一般多少米

根据查询国家教育网得知，男生跳高标准成绩，60米及以上属于优秀，50至59米属于合格。女生跳高标准成绩，40米及以上属于优秀，30至39米属于合格。

初中生跳高一般1米6左右。男子跳高国家三级运动员标准是60米，二级是83米。你上初二就可以跳70米已经很不错了，在区县级比赛可以拿名次。如果是学校田径队的学生，成绩好的到初中毕业时可以达到二级以上。初中生能达到90米以上就可以进市体校了。

男子跳高国家三级运动员标准是60米，二级是83米。如果是学校田径队的学生，成绩好的到初中毕业时可以达到二级以上。初中生能达到90米以上就可以进市体校了。 成绩的好坏一是靠先天的身体素质、而是靠后天的刻苦训练及优秀的教练员的指导。

初中生跳高好一点的一般能跳5米左右，一米七跳6就是很好的成绩了。跳高是田径运动的田赛比赛项目之一，是人体通过助跑、起跳、腾空、落地系列动作形式跳越高度障碍的运动。跳高运动的技术动作出现过5次重大演变，即跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式，现代绝大多数运动员都采用背越式。

初中生在跳高项目上的表现通常在6米左右。对于男子跳高来说，达到国家三级运动员的标准需要跳过60米的高度，而二级运动员的标准则为83米。如果学生是学校田径队的一员，经过一段时间的努力，他们的成绩有可能在初中毕业时达到二级甚至更高的水平。

4、训练计划方案

长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。

训练计划方案 篇1 1：要竖立牢固的意识，这个意识越强烈越好，就是要有很渴望提高自己的讲话能力的意愿。要很渴望，要意识到讲话的重要性。这个是根本，任何事情都是意识先行。意识越强烈越好，如果做到了如果不达到，就不睡觉。那大事可图也。 2：看一些书啊，文章什么的，比如手头的以前买的这本书。

X跑训练 要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。一共做2-3次完整的X跑。间歇跑训练 包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。

体能训练计划方案体能训练计划方案 篇1 折返跑 在罚球线、中场线、对面罚球线、对面底线之间进行全速折返跑，注意全程要求全速完成，注意踩线。

对于月度目标，我们关注的是球员在技术、体能和战术方面的进步，同时也要注意球员的心理状态和比赛态度。每周的目标则更加具体，比如提高球员的射门准确率，增强防守时的团队协作，或者提升进攻时的传球准确性。通过这些具体目标的设定，我们可以更系统地安排训练内容，确保训练计划的合理性。