本文目录：

• 1、...岁,初一,体力还行,求战术和技巧,谢谢.300米一圈的操场.
• 2、1600米的长跑比赛(9分钟记时)怎么轻松、快速过关??
• 3、为什么田径比赛出现抢跑后所有人重新开始?
• 4、国际田径最新规则关于起跑犯规

1、...岁,初一,体力还行,求战术和技巧,谢谢.300米一圈的操场.

1、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。

2、最后，说两句我的感想：胜利=体力+毅力+技巧 .正如有一首歌曲中所唱到的：不经历风雨怎么能见彩虹？全班同学在一起军训，培养的就是团队精神，这并不是去靠某一个人的力量能够完成，军训中的每一个动作，都需要集体的每位同学协调一致做到最好.首先，特殊的军训生活培养了我们的集体观念和纪律观念。

3、采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面（一般跟着第一或者第二名）。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况：（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

4、去泰山锻剑特训营，这里是模拟部队训练营，按照部队训练大纲进行操作，管理相对严格，违纪关禁闭，写检查，打军棍。

5、开始时候该快还是慢？站立式起跑，一般情况下采用跟随战术（实力强的采用领跑战术）。所以，起跑后跟在大部队中就可以了。中间的时候怎么跑？一直跟随可以了。冲刺时怎么冲？冲刺时，要看自己的体能，如果好的话，早一点冲刺，差的话晚一点（最后200米-100米，业余）。

2、1600米的长跑比赛(9分钟记时)怎么轻松、快速过关??

1、重点：因为只是1600米，跑步时千万不要喝水，以及让朋友泼水。喝水影响呼吸，泼水会影响皮肤，使毛孔收缩防碍出汗，以及其他对身体不好的反应。比赛之前双手双脚都应该带上重沙袋，而且要从现在开始带，直至比赛前站跑道时才拿下来，并于未跑时不要活动4肢。

2、在1600米长跑比赛中，为了轻松快速过关，首先要在起跑时尽量占据内道位置，这样可以减少外侧绕道的距离。 如果你目标是在比赛中领先，那么应该 initially follow the leader closely. 在终点最后的200米全力冲刺，如果感到体力不支，可以适当减少速度。

3、通过长跑来进行耐力的训练。当你进行长跑训练的时候，可以不止只跑1600米。速度并非唯一要素——耐力也是其中之一。因此，暂停一下速度训练，然后改变你的跑步习惯，来一场愉快的慢跑吧。当你习惯性地能跑8000米了，1600米就根本就算不上什么威胁了！将它作为一个改变自身环境的理由。

4、提高速度可以通过三种方法：⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。

5、身体要放松，步幅要轻盈。2：呼吸要平稳。口鼻同用，吸气要深，吐气要足。3：不要盲目变速跑。加减速前要想清楚，非常耗费体力。4：有一定的心理承受力。这种中长跑随着体力的丧失容易泄气。不要有点体力了就快跑两步，没劲了再慢下来，其实忍一会身体可以克服的，毕竟才1千来米。

3、为什么田径比赛出现抢跑后所有人重新开始?

1、根据田径比赛规则，正常的起跑必须是裁判员的起跑信号发出后运动员的方可起跑，如果在起跑信号发出之前，参赛运动员便开始起跑，即为抢跑，所有人员必须重新回到原点，等到裁判员发出起跑信号后方可起跑。

2、因为这样能最大限度地保证第一个冲过终点的人是冠军。首先抢跑本身就被定义为违规行为，抢跑现象的出现完全违背了公平的前提。而今的零抢跑法则，包括之前各种为抢跑所定下的规则，更是为了维护比赛的公平性。从根本上源头上杜绝短跑项目时存在的问题。没有人能知道抢跑现象的出现是无意还是有意。

3、而选手也好、田径赛事的参与国也好都需要一个接受和过渡的时间，于是中间经过几次提议再到最终成为规则，2010年1月起正式开始实行零抢跑，即只要有运动员抢跑，就会被罚下。这就完全杜绝了心理战，基本上所有抢跑都只会被归结为失误。

4、第一，这对其他运动员不公平。有些运动员可能没想抢跑，但边上的兄弟冲出去了，自己高度紧张，啥也没想，跟着就冲出去了，结果哥俩都抢跑了，都没成绩，这显然对第二个抢跑的不公平。现行规则是只罚下抢跑最多的。第二，会被抓空子。

5、然而，最终裁判做出了取消吴艳妮成绩的决定，田径竞赛专家沈纯德解释说，现代高水平田径比赛通常使用起跑信息系统来判定抢跑犯规，这个系统可以记录运动员的起跑反应时间，是一个简单而直观的工具。

4、国际田径最新规则关于起跑犯规

零抢跑政策，一次抢跑将直接判罚犯规出局。从2010年1月1日起，运动员只要抢跑一次就会被取消资格。2009年8月12日举行的国际田联代表大会通过了这一新规定。原规定允许运动员抢跑一次，但第二次抢跑的运动员才被取消比赛资格。

起跑犯规的判罚规则。TR18是国际田径竞赛规则中关于起跑犯规的判罚规则。在田径比赛中，运动员在起跑时必须遵守规则，如果违反了规则，将会被判罚。其中，TR18规定了关于起跑犯规的判罚标准：未听到“预备”口令或信号时起跑、起跑时两次抢跑、协助他人起跑、接受场外指导。

在田径比赛中，起跑犯规累计达到两次会被取消比赛资格。田径比赛中的起跑规则十分严格，对于起跑时的行为规范有明确的规定。运动员在比赛中必须严格遵守这些规则，否则可能会因为犯规而被取消比赛资格。