本文目录：

• 1、吃什么食物或保健品可以提高1000米跑步速度
• 2、提高1000米长跑能力!!!
• 3、初中生1500米长跑技巧
• 4、十岁男孩每天早上要参加田径训练早餐吃什么好呢?

1、吃什么食物或保健品可以提高1000米跑步速度

1、赛前半小时喝瓶红牛或可乐还是有点帮助的，不过这不是最重要的。关键是平时的训练和临场的发挥，特别是比赛时把握呼吸的技巧很重要。尽量用鼻子呼吸，实在不行了可以用鼻子吸气，用嘴呼气。匀速前进，不要忽快忽慢。

2、推荐你康比特的活性糖加耐力特各5粒，赛前2小时用红牛口服。

3、还有锻炼很重要的是要注意营养，不要挑食，水果蔬菜都要吃，多吃牛肉，牛奶，鸡蛋（蛋黄要少吃）鱼，等等食物，锻炼时消耗身体的脂肪和能量，如果营养不够身体就没劲，肌肉要运动，肌肉需要蛋白质才能增长，维生素就不用再说了身体必须的，尤其是夏天消耗脂肪很快身体没脂肪是不行的，最好不喝碳酸应料。

4、在食用野生蘑菇时最佳方法是与土鸡一起熬鸡汤，菇类中的有效成分溶解在汤内可提高人体吸收率。鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一。合理提高免疫力，饮食有功效人体的免疫系统和免疫功能何等复杂，免疫力的形成和强化又岂是朝夕之功。

5、意思是：出汗多于他们能承受的范围，这相当于流血。在五种颜色中，红色是血液，关于红色的一切都可以增加血液中缺乏的气体。在平时，可以吃点红枣，红糖，红豆，红米，樱桃。

6、沙棘浑身是宝，几乎全部可以用于食品及医药●果：分果汁、果肉、果皮、果籽果汁含有大量VC、VE、胡萝卜素、黄酮类、微量元素、氨基酸、有机酸等，是制作饮料的极佳原料，也可以用于提取黄酮。果肉中含有大量黄酮类化合物及果油，是提取黄酮及制作化妆品的主要原料。

2、提高1000米长跑能力!!!

做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

我的长跑不错（1000米 3分19秒），下面是我的策略：做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

米考试的技巧 一是做好充分的准备活动——这点非常重要！准备活动一般可以采用一千米左右的慢跑、徒手操、柔韧性练习等；二是合理分配体力，避免一开始猛冲，根据战术可以采用全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了；三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

在日常训练中，除了慢跑外，还可以进行冲刺练习，但以50米为限，完成3至4个冲刺即可。间歇性地进行专项训练，比如1000米，将其视为考试一样进行，有助于提升耐力和速度。通过不断重复这样的练习，你的1000米成绩维持在4分钟以内是完全可能的。

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分人最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。

3、初中生1500米长跑技巧

1、跑姿要正确 跑步动作不正确，人容易受伤，所以，跑步前需纠正自己错误的跑姿，以求整个过程中，能顺利进行。跑步时，摆臂动作不要太大，要有节奏，自然摆臂，并且手臂稍微上下弹动。跑步过程中，身体前倾，大腿前抬，脚尖朝前方，落地轻柔，动作放松。

2、如4×400米要求运动员每400m在规定时间内完成间歇5分钟，采用重复跑练习，选择的段落应短于专项距离。 ⑶间歇跑的方法 间歇跑与持续跑、重复跑的区别在于训练的休息时间。间歇跑的休息时间短，体力不能充分恢复。 如6×200米，要求每200m在一定时间内完成，每个之间慢跑200米作为间歇。

3、就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

4、米技巧 一 赛前注意：赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。了解一下对手的情况。

4、十岁男孩每天早上要参加田径训练早餐吃什么好呢?

1、长跑前早餐吃什么最好，最什么准备活动呢？ 最好吃一些谷类食物，在吃东西前最好先喝一杯热水，奶牛，鸡蛋，面包，也以不过还是谷类的在加一个鸡蛋和蔬菜会更好的，空腹不要喝奶牛，不好。长痘的人、早餐应该吃什么 长痘的人、早餐应该喝点清粥，加上一些水果例如苹果，香蕉等。

2、还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： 刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

4、蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。