本文目录：

• 1、初中生100米11.30快
• 2、我现在50米短跑7秒左右。。不知道一个寒假能不能提高0.3秒以上。。。谁...
• 3、寒假田径训练日记
• 4、有哪些田径运动的培训班
• 5、谁有小学体育田径训练计划啊?
• 6、女子800米跑步技巧

1、初中生100米11.30快

1、竞技体育没有最快，只有更快。根据目前的资料，中国初中100米最快是浙江兰溪中学的徐孝孺，成绩是：11秒28。既然能成为金华乃至浙江省的著名“飞人初中”，兰八中肯定有自己独特的东西。周一到周五，田径队5点起床，5时30分到6时30分训练，16时到17时30分训练，风雨无阻。

2、蛙跳，练爆发，我100M 130 最快，被我看到你幸运啦。主要练爆发，最后30M一定要坚持最快的速度冲过去，不然全部白费，主要练小腿的爆发。OK？还有什么问题，请采纳。坚持早上起床后，下午放学后，跑完100M后，鸭子步400M操场2圈，高抬腿，5组，一组20秒。

3、在高中一年级男子100米成绩达到了11秒（电动计时）有了几年短跑专项训练达到了一定程度的水平。如果是手计时你的成绩要加上0.24秒，如果有成绩证书应该是130秒。达到了短跑二级运动员水平（电计时174秒）。 从初中开始练习田径项目，家长是让孩子达到高水平运动员。

4、电子计时）或者130（手动计时）秒就是国家二级运动员。50秒就是国家运动员。现在貌似100米是必考的。锦标赛倒是不必要了。前三只有那么多，如果你是第四但是有10秒的的成绩谁敢说你连国家二级运动员都比不上？原来鲍威尔记录也才77秒。

5、这个说实话，我是体育院校毕业的，就你的百米来说还可以啊，如果不是练体育的就是成绩不错了，100米达国家二级了，如果是电记的话。但是就比较你的200米来说不是很快，因为相对于你的100成绩来说稍微慢了一点，你的20成绩在24秒20左右算是正常，总体来说你的体育成绩已经不错了。

6、国家二级是用电计时十一秒五零，你自己去算还差多少，与你身高体重都没有关系。 不过像你现在的水平和你的身高情况来看是完全可以达到的，只要你有一个较为优秀的教练给你一套符合你自身的训练计划那是完全没问题的，因为我曾执教一米六出头的都跑出十一秒一的成绩。还是在高中才开始训练。

2、我现在50米短跑7秒左右。。不知道一个寒假能不能提高0.3秒以上。。。谁...

友情建议，不是职业运动员冬季别基本很难提高。冬季人体肌肉很容易僵硬，很难跑出更好的成绩。

你好，50米短跑0.3秒的差距很大。因为是50米短跑，所以用时很短，这时0.3秒就显得差距很大了。

不可能吧。你一周能提高0.3秒就不错了。一周的时间不太可能有质的提高，可以通过练习起跑技术和冲刺技术，可以提高一秒之内，但是想提高三秒，你想都不要想了。满意请采纳，谢谢。

bolt是个例外）。如果你想跑得好一点，可以多练习，可以多练练在跑步时用力蹬地，特别是要多拉韧带，因为如果你韧带太硬，就无法发挥出你身高的优势；同时也要在起跑的时候专著一些，这样可以提高0.1-0.3s左右；体重也可以适当减一点，当然，以你的身高，现在的体重也不是特别胖。

3、寒假田径训练日记

周一早晨阳光明媚我们从明亮的教室奔向操场，进行田径训练。我用了我们学过的数学方法算了一下，围操场跑一圈大约是一百五十米，那十五圈大约就是两千二百五十米。我们在广阔的操场上跑步，享受着阳光的温暖，呼吸着清新的空气，每天都这样坚持的训练，迎接着运动会的到来。

田径队训练日记 学校的田径队训练在每周周五的下午，大概是因为这两天下午的课少，放学早吧。可乐盛情邀请我去学校看她训练，时间是下午三点四十。我答应了，准时来到学校，看到她们刚开始集合，我就打了个短儿，先去拜访了一下老师。

PK开始了，起点老师用力的挥了下手中的旗子，大吼一声：“跑”，我们同时冲了出去，因为我的速度快，上第一个栏我已经领先不少，顺利地过第一个栏，从第二栏开始我连续打栏，速度立即慢了下来，我一度落后了。这是我开始发力了，我平时训练就是喜欢追人，然后超过他，那叫痛快。

夜晚，灯下，电脑旁。我静静地坐在那里，思绪万千。这半年来的训练经历，让我明白了努力和坚持的重要性。从无知到懂事，从懵懂到成熟，我在田径队训练的日子里收获了更多，也成长了更多。我将继续努力，追逐自己的梦想。无论前方有多少困难和挫折，我都会坚定地走下去。

踢足球的日记500字精选篇一 201X月X日 星期X 晴 眨眼间，时间又到了星期六下午。第二节课，我参加了田径训练。上课后，指导老师来了。他对我们说：这一节课的训练内容是踢足球。我们五年级的学生对他们六年级的学生。我们有八人，他们有六人。他们先发球。

4、有哪些田径运动的培训班

1、广州体育学院田径训练营是专业性强的体育院校之一，具备完善的训练设施与师资力量，培训效果与教学质量均得到认可。广东省田径运动管理中心训练营隶属于广东省体育局，负责全省田径运动管理与培训，教练团队由资深专业人士组成。

2、河北航耀体育发展是一家大型体育培训机构，其设施先进，拥有1300平方米的田径馆。该机构不仅提供专业的体育四项培训，还面向社会招聘运营管理者、店长以及专门的高考体育四项培训教练。这表明它不仅注重学生的培养，还致力于提升服务质量和管理水平。河北弘云体育发展同样值得关注。

3、郑州大学体育学院青少年体育俱乐部（奥翔）则更注重健美操类活动，通过专业的教练团队和系统的训练方法，帮助青少年掌握健美操技能，提升身体协调性和美感。郑州市扬帆青少年体育俱乐部则以娱乐为主，俱乐部内设置有多种娱乐设施，旨在通过轻松愉悦的方式，让青少年在参与体育活动的同时，放松身心，培养团队合作精神。

4、天津市武清区天津市奥妙体育俱乐部和麦克斯体育俱乐部。天津市奥妙体育俱乐部位于武清区北站路188号，提供各类运动项目培训，包括田径培训。麦克斯体育俱乐部位于武清区开发区环湖中路29号，提供乒乓球培训，田径培训。

5、谁有小学体育田径训练计划啊?

1、为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水平，增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能，加强体育新课程标准的学习，学习先进理念，认真上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高。 （二）加强课余训练，争取早出人才 课余训练贵在坚持。本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。

2、[摘要]笔者通过多年的工作实践，从七个方面总结了一些田径队训练方面的经验想与各位同行切磋。[关键词]小学 体育教师 田径队训练小学阶段是小学生生长发育的初期，这一时期恰恰是一些基础和身体素质训练的敏感期，这一时期，对小学生运动员进行科学的基础训练，对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。

3、形成小学田径队训练方法如下：目的要求 以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩；使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好。

4、小学生5年级田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

5、---2009年第一学期 小纪小学校田径队训练计划 指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

6、以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳跑。 踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。 摆动腿快速摆动成水平。 起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。腾空 腾空动作的作用 1保持身体平衡，进行有利於落地的准备动作。

6、女子800米跑步技巧

做好热身运动： 在开始跑步之前进行适当的热身运动，如伸展、跳绳、慢跑等，可以增加身体的温度和灵活性，减少受伤的风险。 正确的姿势： 保持正确的姿势可以减少不必要的能量消耗。头部应该正视前方，肩膀放松，背部挺直，手肘弯曲成90度，膝盖弯曲，脚尖向前。

调整呼吸：跑步时，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，可以湿润空气。 步伐和节奏：跑步时，可以尝试在跑步时数拍子。 分配体力：跑八百米时，应该合理分配体力，开始时用中等偏上的速度去跑，之后慢慢调整速度和节奏，最后冲刺时可以适当加速。

以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减小。800米开跑时，一定要尽量抢占一个好的跑道，这也是上面提到的为什么要女生练习爆发力，但是在抢跑道的时候也只是尽量，不要拼尽全力，不然到后面的跑步劲就没有了。根据自身的能力去跑就可以。

热身 在进行800米体测的时候，我们应该先活动一下，做做跑步前的热身，活动一下肌肉和关节。节奏 在800米体测中跑步的节奏也是很重要的，要在跑步中找到属于自己的节奏，几步一呼吸。装备 在800米测试的时候，我们应该着装以运动服为主，衣服不要过紧，要宽松，鞋子要合脚的跑步鞋。