本文目录：

• 1、坐着闪到腰怎么回事
• 2、腰椎间盘突出症能做什么运动
• 3、压迫神经腿疼无法走路怎么办
• 4、有哪些行为容易闪到腰,该如何紧急处理?

1、坐着闪到腰怎么回事

1、俗话说：十伤九腰。此话不假。看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。

2、到医院针锥科叫人帮你拉一下，推拿后绝对有效果 舒服的，要注意近断时间的休息，保护。

3、坐着闪到腰怎么回事 这是因为坐的时间久了，在持续维持某个姿势的过程中，腰大肌的长期集中负荷，周围的腹肌和背部肌肉容易疲劳。尤其是长时间处于固定姿势，整日坐在电脑前的白领，腰肌无法移动，长时间僵硬，突然站起来或 弯腰，这时最容易“闪腰”。

4、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 2。腰部受伤时，病人自觉腰部突然碜裂或闪裂感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。另外转身、弯腰拾物，痛苦倍增。

5、不要长时间坐着，也不要在太凉的空间，比如空调直吹，这都是不利于恢复的。疼得厉害的时候可以尽量卧床休息，下地的时候可以带软的腰围，可以对腰椎及肌肉进行保护，都能够缓解一部分疼痛。一般闪到腰多数都会引起软组织的损伤，不至于引起骨折。

2、腰椎间盘突出症能做什么运动

腰椎间盘突出可进行以下运动： 游泳：游泳是一种低强度但全身性的运动，能够增强肌肉力量，同时不会对腰椎间盘造成过大压力。 散步或慢跑：这些有氧运动可以增强身体素质，提高肌肉耐力，有助于缓解腰椎间盘突出的症状。

主要的运动方式有两种，第一种是五点支撑法的运动，具体的操作方式是患者仰卧在床上，患者的头部、双肘关节、双脚后跟支撑床面，使背部远离床面，从而训练竖脊肌肌肉力量。第二种运动方式是小燕飞的动作，具体的操作方式是患者俯卧在床上，患者的头部和双腿远离床面，从而达到训练肌肉力量的目的。

平时可以多做体育运动，比如游泳、散步或者慢步跑、瑜伽等多种运动都是适合的。对于急性或者比较重的体育训练是不需要做的，比如打篮球、踢足球和举杠铃等比较强烈的运动尽量禁止。

长期坚持轻快的有节律的散步，可使血液循环加强，血管的容量扩大。散步还可以锻炼腰臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。那么选择什么样的散步方式最好呢？这也很有讲究。

3、压迫神经腿疼无法走路怎么办

1、维生素B6片，可以口服止痛的药物，比如根痛平颗粒或者是塞来昔布。如果经过以上的治疗2个月或2个月以上没有缓解或加重，要考虑行手术治疗。另外一个原因就是梨状肌撞击综合征而导致坐骨神经受压出现腿疼，这时要查明梨状肌综合征的原因，如果是由于肿瘤压迫神经要切除肿瘤。

2、腰压迫神经腿疼，可以通过卧床休息、药物治疗、手术治疗、腰背肌功能锻炼综合治疗，具体如下：卧床休息：要严格按照医嘱多休息，尽量大小便不要下床或坐起来。除了吃饭坐起，其余时间都要卧床休息，注意要睡硬板床不要睡软床垫。

3、如果是由于腰椎间盘突出压迫神经而导致的腿疼，要进行腰椎的牵引以及口服止痛、营养神经的药物来治疗，同时要注意休息。如果保守治疗效果不佳或者持续加重，还需要进行手术治疗。如果压迫神经出现腿疼是由于腰椎的肿瘤、结核而导致，要进行抗结核的治疗或者切除肿瘤。

4、西药膏药，不同患者对不同膏药的敏感度不一样，患者可以先尝试贴膏药；理疗：包括针灸、热敷、红外线、微波等；日常注意：平时需要注意避免经常久坐、弯腰、负重等，需要控制加重椎间盘突出的因素；手术：如果上述方法效果不佳，需要进行手术治疗，才能对椎间盘突出压迫神经引起的腿痛进行根治。

5、临床常见的就是由于椎间盘突出，压迫神经产生的腿疼症状，建议进行腰椎核磁共振检查，明确受压节段或受压有几个节段发生病变，轻症患者建议绝对卧床休息3个月治疗；腰椎间盘的射频消融治疗：突出比较大的间盘，可以进行单节段的椎间孔镜手术治疗，对于多节段的腰椎间盘突出症可以进行开放性手术治疗。

6、腰椎压迫神经出现腿疼，这是比较常见的腰椎病的一种症状表现，比如说腰间盘突出，类风湿性腰痛，腰椎结核等等，都容易引起这样的症状表现，出现这样的症状，要及时到医院检查，然后对症进行治疗，比较常见的治疗方法，有手术治疗，理疗，牵引推拿等方法。

4、有哪些行为容易闪到腰,该如何紧急处理?

1、搬东西闪了腰可以静躺、吃药、贴膏药，同时可进行针灸、理疗、戴腰托等对症处理。必要时进行紧急处理如平卧，服用塞来昔布等止痛药，贴敷膏药，有条件可以到医院进一步检查，同时给予理疗如热敷、针灸、微波、红外线等处理。经过一段时间治疗后，症状可得到明显改善。

2、做运动的时候。在运动的时候，尤其是一些对抗性比较激烈的运动，如果不能很好地进行热身让身体的得到舒展，那么很有可能在高强度的对抗中闪到自己的腰，如果不小心闪了腰要休息一会，如果症状无法消除就需要到医院进行检查。搬东西的时候。

3、紧急处理 首要之务是卧床休息，让受伤的部位得到充分的恢复，通常建议休息1-2周，避免过度活动加重伤势。疼痛缓解 为了减轻局部疼痛，可以采用双下肢牵引，它能有效舒缓压力，让你在静养中感受舒适。同时，非甾体抗炎药，如醋氯芬酸、双氯芬酸或塞来昔布，能有效消炎止痛，加速康复过程。

4、紧急处理与休息一旦察觉到腰痛，首要任务是停止活动并及时休息。理想的睡眠环境是硬板床，辅以一条垫被，避免弹簧床的过度柔软加重脊柱负担。切记，良好的休息是康复的第一步。自然疗法的妙用按摩疗法可以帮助缓解疼痛，俯卧时，家人用双手掌在脊柱两侧轻揉并施压，向下按摩至大腿小腿后侧。

5、首先，应立即停止活动，采取舒适的体位，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的.作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。