本文目录：

• 1、有关奥运的资料
• 2、怎样增强长跑的耐力

1、有关奥运的资料

1、奥林匹克运动会每四年一届，会期不超过16日。

2、年赫尔辛基奥运会，五星红旗首次飘扬在奥运赛场；1971年乒乓外交，留下“小球转动大球”的体坛佳话。从1979年国际奥委会《名古屋决议》推动中国重返奥林匹克大家庭，到北京成为奥运史上首座“双奥之城”。

3、奥林匹克运动传入中国并发展至今，经历了漫长历程。1894年首届奥运会筹备时，国际奥委会向中国发出邀请，但当时的清政府因对奥运会缺乏了解，未予答复。1904年，第三届奥运会举行时，中国多家报刊对其进行了报道。1906年，中国一本杂志介绍了奥林匹克的历史。

4、第十五届奥运会于1952年7月19日至8月3日在芬兰赫尔辛基举行。1 第十六届奥运会于1956年11月22日至12月8日于澳大利亚墨尔本举行。1 第十七届奥运会于1960年8月25日至11月22日在意大利罗马举行。1 第十八届奥运会于1964年10月10日至24日在日本东京举行。

5、第八届于1924年在法国巴黎举行 第九届奥运会于1928年5月17日－8月12日在荷兰阿姆斯特丹举行 第十届奥运会于1932年7月30日至8月14日在美国的洛杉矶举行 第十一届奥运会于1936年8月1至16日在德国柏林举行 第十四届奥运会于1948年7月29日至8月14日在英国伦敦举行。

2、怎样增强长跑的耐力

1、规定一定的时间和距离，以此作为自己的目标。一个人有了目标，才能尽自己的最大努力去完成一件事。在运动中也是如此，一段距离，需要自己多长时间完成。

2、坚持训练：每周进行至少三次跑步训练，每次训练可以选择慢跑、间歇跑、重复跑等不同的训练方式，以刺激身体的适应过程，提高心肺功能和肌肉耐力。增加跑步距离：逐渐增加每次跑步的距离，以挑战身体的适应更高强度的能力，提高耐力水平。

3、最重要的就是跑量的累积，前期可以少跑一点，让身体先适应一下锻炼强度，再逐步累加跑量和提高配速 刚开始训练建议坚持跑2-3公里就行了，配速也不要太快。 当三公里对你来说得心应手的时候就可以开始5公里的练习了。这时候改变训练重心，以跑步为主，跑姿呼吸为辅。

4、在长跑前1小时，适量食用糖或巧克力等高能量、低体积的食物，有助于提升耐力。由于长跑主要依赖糖分作为能量来源，因此提前补充可以有效地储备能量。跑步后，休息30分钟至1小时，再补充糖类，有利于恢复体力。 长跑前适当补充水分是必要的，因为运动中出汗量大，为了避免脱水，提前适量饮水是有益的。